Effektiva dieter för viktminskning och rengöring - TOPPEN av det bästa

Problemet med övervikt är relevant, så det är motiverat förekomsten av ett stort antal olika dieter. Många av dem är värdelösa, och några ens farliga, så valet av viktminskning metoder bör närmar sig noggrant med hänsyn till organismens individuella egenskaper.

Överst på de mest effektiva dieterna

Samma näringsmetod för två personer kan agera annorlunda och man kommer att gå ner i vikt och den andra kommer inte att göra det. Tack vare många studier och undersökningar var det möjligt att fördela från den totala effektiva kostvanor för snabb viktminskning , lämplig för ett stort antal personer. Varje teknik har sina egna särdrag och regler, vars överensstämmelse ger resultatet.

Snabb och effektiv kost på grönsaker

Att gå ner i vikt, för att rengöra tarmarna av slagg och att mätta den med näringsämnen rekommenderas att hålla sig till en vegetabilisk kost. Det är nödvändigt att hålla det i minst en månad och under denna tid blir det möjligt att förlora 5-6 kg. Om du känner dig väldigt obekväma, måste denna viktminskning överges. En billig och effektiv kost för att förlora vikt innebär att man följer de grundläggande principerna om näring.

  1. På en dag är det nödvändigt att äta minst 1,5 kg grönsaker i rå form och ge in till värmebehandling.
  2. Det är bäst att helt överge grönsakerna som innehåller stärkelse, eller åtminstone minimera dem.
  3. Effektiva dieter på grönsaker bör innehålla de flesta frukterna av grön färg.
  4. Ta mat fraktionalt, för att inte sakta ner metabolism och undvika hunger.
  5. Var noga med att följa dricksregimen och dricka 1,5-2 liter vätska per dag.
  6. Det är tillåtet att tillsätta lite rugbröd, sura frukter, grönsaker och fettsyror med mjölkprodukter till rationen.

Den mest effektiva proteindieten

Många nutritionists rekommenderar människor att snabbt gå ner i vikt på denna teknik. Det är särskilt användbart för dem som regelbundet genomgår fysisk ansträngning. Viktminskning beror på slöseri med fett, vilket används istället för kolhydratmat. En annan sak är att bli av med överskottsvätska. Effektiv proteindiet gör det möjligt att förlora från 3-5 kg ​​per vecka. Det finns grundläggande principer för denna metod för viktminskning, vilket definitivt måste beaktas.

  1. När dieting är möjligt, är uttorkning av kroppen möjligt, så det är nödvändigt att dricka 1-2 liter vatten per dag.
  2. Det dagliga värmevärdet bör inte vara mer än 1200 kcal.
  3. Ta små måltider fem gånger om dagen. Middag ska vara 3-4 timmar före sänggåendet.
  4. Tillåtna produkter: fisk, skaldjur, mager kött, mejeriprodukter och äggvitor. Du kan äta sura frukter och grönsaker grön. Under den första halvan av dagen kan du äta gröt, men inte mer än 6 skedar.

Effektiv bovete diet

En av de enkla men effektiva metoderna för viktminskning. Bokhete gröt är en unik produkt som rengör toxinerna, uppfyller hunger och mättade medel med användbara ämnen. Det här är inte en hungrig men effektiv kost, eftersom känslan av mättnad kvarstår länge och det finns inte mycket att hända. Det finns inga restriktioner för konsumtion av bovete, och det är också tillåtet att dricka kefir, kaffe och te utan socker och vatten. Den totala mängden vätska är 1,5 liter. Behöver fortfarande ta multivitaminpreparat.

Det är viktigt att laga gröt ordentligt och bäst att ånga det på natten: 1 msk. spannmål tas 3 msk. kokande vatten. Lämna allt i en termos eller lindas i en handduk för natten. Salt och olja är förbjudna att använda. Om under den här effektiva kostens efterlevnad känna sig svag och obehag under träning, får man lägga lite salt i gröt. Återgå till den vanliga kosten korrekt, tillsätt produkter till menyn gradvis.

Effektiv kefir diet

Surmjölkprodukter ingår i listan över de mest fördelaktiga för kroppen. Kefir förbättrar ämnesomsättningen och normaliserar matsmältningen. Det finns kalcium i denna dryck som ökar energimetabolismen och andra användbara ämnen. Det finns olika effektiva dieter på kefir, vilket innebär en kombination av drycken med andra produkter.

  1. Kefir-äpple . Den dagliga kosten innehåller 1 liter kefir 1,5 g äpplen och det är bäst att välja gröna sorter. Att äta är nödvändigt under en sådan ordning: ett äpple och en halvtimme med 1 msk. kefir.
  2. Team kefir diet . Effektiv diet för bantning mage och sidor varar i en vecka. Du kan äta ca 1 kg havregryn och dryck kefir i kombination med olika produkter.

Effektiv dricksdiet

Om du vägrar från fast mat kan du gå ner i vikt, rengöra kroppen och förbättra den övergripande hälsan. Du kan dricka fettbuljonger och surmjölkprodukter, gelé, naturliga juice, te, komposit, smoothies, sopppuré och vatten. Kolsyrade och alkoholhaltiga drycker är förbjudna. En hård effektiv diet bör inte vara längre än en månad. Det finns två alternativ: användningen av olika drycker under dagen eller en, men då varje dag görs en ersättning.

Diet med broccoli för effektiv viktminskning

Kål är en användbar och kostprodukt, så många metoder för att gå ner i vikt inkluderar den i listan över tillåtna produkter. Broccoldieten är ganska effektiv. Broccoli är en av de mest kaloriföda livsmedel, med användbara egenskaper. Fiber hjälper till att tillfredsställa hungern under lång tid, och det rengör också kroppen. Nya dieter är effektiva eftersom en person självständigt kan bilda en diet med fokus på exempel.

  1. Alternativ till frukost : kokt broccoli och grönt te / kål sallad med peppar.
  2. Alternativ till lunch : kycklingfilé, buljong och kokt broccoli / grönsakspott med kål och tomater.
  3. Alternativ till middag : Steambroccoli, grapefrukt och te / kokt kål, tomater och tomatjuice.

Meny av en tio dagars diet på broccoli:

Den mest effektiva kosten i världen

Nutritionists över hela världen är överens om att den bästa metoden för att gå ner i vikt, vilket gör att du kan gå ner i vikt utan att hälsan skadar - är rätt näring. Håll dig vid det under livet, så du behöver inte vara rädd för att kilorna återkommer igen. Det finns grundläggande principer för dietetik, vilket gör att du kan ordentligt bygga om kosten:

  1. De viktigaste produkterna på en hälsosam meny är grönsaker och frukter, som innehåller många användbara ämnen. Välj inte högkalorifrukt.
  2. Drick mycket vatten, vilket är viktigt för matsmältningssystemet och ämnesomsättningen. Den optimala volymen är 1,5-2 liter.
  3. Den mest effektiva kosten för snabb viktminskning innebär att man avvisar enkla kolhydrater. Söt, bullar, korv, pickles, det är allt förbjudet.
  4. Frukost är en obligatorisk måltid och det är bäst att föredra korn. Tack vare komplexa kolhydrater kan du få energi för en dag och bli av med hunger under lång tid.
  5. Maten ska delas, det vill säga förutom de grundläggande måltiderna måste du lägga till två mellanmål.
  6. Dieten bör varieras och det borde inte vara ett problem, eftersom det finns ett stort antal recept från de tillåtna och användbara produkterna.

Presenterade dieter är de mest effektiva hemma, men bara om du följer alla regler. Det är viktigt att välja metoden för viktminskning, med fokus på dina egna preferenser och reaktioner i kroppen. Observera att många dieter, förutom rätt näring, har kontraindikationer. För att behålla de uppnådda resultaten måste du återgå till den vanliga menyn.