Arthrosis kännetecknas av degenerativa förändringar i den broskiga vävnaden och lederna, med ben- och bindvävstillväxt. En av de vanligaste orsakerna till artros är överdriven massa och metaboliska störningar . Det är därför som en diet för artros är inriktad på att gå ner i vikt och normalisera ämnesomsättningen.
Oljig fisk och magert kött
Oljig havsfisk är en allmänt känd användbar produkt på grund av innehållet av omega-3 och 6 fettsyror. Dessa fetter mjuker de inflammatoriska processerna och omsluter de skadade vävnaderna. Fisk - som en källa till protein mättar kroppen med proteiner för att bygga nya vävnader.
Marinprodukter är rika på vitaminerna A, E, D - allt detta är extremt viktigt för artros och andra sjukdomar i muskuloskeletala systemet.
Med diet för patienter med ledartad är det viktigt att utesluta mättade fetter och ersätta dem med omättade fetter. Det enda undantaget kan vara smör, eftersom det är mer fördelaktigt än skada. Och vad gäller fett kött, korv, halvfabrikat - glömma och kom inte ihåg, de lovar inte dig något bra.
Grönsaksmat
Diet med deformerande artros måste innehålla vegetabiliskt protein (ärtor, bönor, kikärter, linser) och komplexa kolhydrater. Intag av enkla kolhydrater rekommenderas inte, eftersom du kommer att minska kroppsvikt, och detta mål motsvarar inte alls.
Bland frukter, var uppmärksam på ananas och granatäpple. Dessa två frukter är mest användbara för artros, eftersom båda helt lindrar de smärtsamma förnimmelserna och mätta komplexa kolhydrater och vitaminer.
Rekommenderad frukt för artros:
- apelsiner;
- bananer;
- persikor;
- granater;
- ananas.
- grönsaker:
- bönor;
- lök;
- kål;
- linser;
- ärter.
Dessutom rekommenderar vi att du berikar din kost med nötter, vegetabiliska oljor och mejeriprodukter. Allt detta bidrar till syntesen av kollagenfibrer och kommer att återställa elasticiteten hos dina senor.
Hur går ner i vikt med artros?
Som vi redan nämnde är nästan alla patienter med artros är överviktiga, eftersom både artros och övervikt är konsekvenserna av hypodynami. Din uppgift är att gå ner i vikt och minska belastningen på skelettet,
- Ät små portioner, skapa en illusion av överflöd och servera allt i små tallrikar.
- Drick inte alkohol - alkoholbränns aptit och är en källa till tomma kalorier.
- Efter att ha ätit, skölj munnen med vatten och ta 100 steg runt rummet.
- Tugga din mat noggrant och långsamt - så du känner dig mer bekväm med mättnad.
- Ät aldrig genom styrka och följ avföringens regelbundenhet.