Om du behöver snabbt gå ner i vikt och förbereda dig för en viktig händelse, som du vill se elegant ut, kommer du att närma dig den östra kosten. Med det kommer du att förlora ca 4-5 kg övervikt om 10 dagar. Menyn består huvudsakligen av produkter med lågt kaloriinnehåll av protein. Den östra kost är mycket effektiv och ger snabbt resultat, men det är inte så lätt att följa. Rationen är strikt målade och tillåter inte efterlevnad. Eftersom detta inte är den enklaste kosten rekommenderas det att upprepa det inte oftare än 1 gång om 4 månader.
Daglig rationsmeny
Den dagliga rationen är uppdelad i 4 måltider:
- Frukost (8:00) består bara av en kopp te eller kaffe med en skiva socker.
- Snack (11:00) är mer tillfredsställande, du har råd med 1 hårdkokt ägg, färska plommon (8 st) eller torkade pommes frites.
- Lunch (14:00) är huvudmåltiden. Vid denna tidpunkt på din tallrik borde vara en bit kokt kött som väger 200 g (nötkött, kalvkött, kycklingbröst), en sidrätter av grönsaker (morötter och kål är bäst i fräsch form). Till efterrätt finns ett äpple eller apelsin.
- Men på kvällen bara kefir till middag .
Således är kalorivärdet för den dagliga kosten endast 700-800 kalorier, det vill säga mindre än 1000, så du kommer att gå ner i vikt.
Glöm inte att dricka en vätska, inte mindre än 1,5 liter stillvatten eller te. Du kan också alternera rätter från magert kött och magert fisk. Det har också tillräckligt med protein, och
Men som redan nämnts, ger den östra kosten en viss belastning på kroppen, eftersom det kräver en mycket mer varierad diet och ett stort antal vitaminer. Därför är det omöjligt att engagera sig i det, 10 dagar är mer än tillräckligt.
Glöm inte att lyssna på dig själv, om du känner dig sjuk eller svag, måste du stoppa kosten och byta till en fullvärdig diet.