Huvuddragen hos bönor är möjligheten att använda den som en vegetabilisk analog kött. Bönor kan ingå i kosten av kost och terapeutisk näring. Det finns många sorter av bönor, som alla har sina egna användbara egenskaper. Med hjälp av sådana produkter kan du förbättra din hälsa och bli av med extra pounds. Vad som är viktigt, bönor avser överkomliga produkter som kan köpas när som helst på året. Vi kommer att prata om fördelarna och skadan av bönor nedan.
Dra nytta av bönor för kroppen och gå ner i vikt
Sammansättningen av bönor innefattar cellulosa , som rensar tarmarna från slagg och olika nedbrytningsprodukter. Det finns komplexa kolhydrater i den, vilket bidrar till den långa mättnaden av kroppen. Dessutom är ¼ av alla ämnen som finns i bönan proteiner. Positivt påverka baljväxterna vid matsmältningen, de normaliserar och ökar mängden metaboliska processer i kroppen. Ännu i bönan innehåller mycket vitaminer, vilket positivt påverkar cellens metabolism.
Diet av bönor
Det finns många olika viktminskning alternativ som bygger på användningen av baljväxter. Till exempel kommer en 7-dagars diet att bli av med 5 extra pounds.
Du kan skapa en meny för dig själv genom att följa dessa regler:
- Kombinera bönorna med grönsaker, bäst med grönt, till exempel med spenat, broccoli, peppar etc.
- I vegetabiliska salater kan du lägga linser eller tofu.
- Det är tillåtet att diversifiera menyn med en liten mängd magert fisk, kyckling, kalvkött och ägg.
- Vi rekommenderar att du dricker ett glas yoghurt eller kefir med bifidobakterier innan du lägger dig för att förbättra matsmältningen.
Provmeny
tisdag:
- frukost - ett glas mager fat;
- lunch - färsk frukt eller bär;
- lunch - 100 g kokta bönor och en grönsallad;
- middag också den där middagen.
torsdag:
- frukost och lunch, som på den första dagen;
- lunch - 100 g bönor och en del av surkål;
- Nattvarden - 100 g bönor och magert fisk.
torsdag:
- Frukost och lunch ändras inte.
- middag, som på andra dagen;
- middag - en del bönor och en sallad av grönsaker.
tisdag:
- frukost och lunch, som på den första dagen;
- lunch - 100 g bönor och en sallad av frukter;
- middag - 55 gram brunt ris och en liten bit mager kött, kokt i folie.
fredag:
- Frukost och lunch ändras inte.
- middag, som på andra dagen;
- middag - en del bönor, 2 potatis och sallad från grönsaker.
lördag:
- frukost - en skiva rågbröd och grönt te utan socker;
- lunch - ett glas fettfattigt kefir;
- lunch - en del av låg fetthaltost och en grönsallad sallad;
- middag - 150 g bönor och färsk frukt och bär.
söndag:
- frukost - 100 g mager gräddfil;
- lunch - några bär;
- lunch - 100 g kokta bönor och en grönsallad;
- middag - en servering av bönor och grönsaks soppa.
För att få bra resultat kombinerar du en diet för viktminskning med bönor med fysisk aktivitet. Övervaka även vattenbalansen och drick minst 1,5 liter vatten om dagen. Du kan upprepa denna diet 2 gånger i månaden.
Ett annat alternativ
Bönor i kosten kan också användas som avkok för middag. Om du använder det här alternativet i 3 dagar kan du bli av med några pund. Buljongen har rengörings- och diuretiska egenskaper. Under detta måste du följa vissa regler:
- Gör det regelbundet. Välj själv det mest lämpliga alternativet, till exempel körning, simning eller yoga.
- Korrigera din kost, ta bort kalori, kryddig och fet mat.
För att få effekten av en sådan dryck behöver den göras på rätt sätt. Först blöts de röda bönorna i en timme i kallt vatten. Då måste det överföras till kokande vatten och förberedas. Detta tar dig inte mer än 30 minuter. Därefter tömma den resulterande buljongen, och bönorna kan äta.
Kontraindikationer och försiktighetsåtgärder
Liksom någon annan representant för baljväxter har bönor ett antal kontraindikationer:
- problem med matsmältning (kolit, sår, gastrit, ökad surhet, cholecystit);
- användningen av njurbönor i rå form kan leda till förgiftning;
- främjar ökad gasproduktion, så det rekommenderas att fördyka och koka tills det är klart.