Bananer - bra och dåligt

En av de vanligaste frukterna på butikshyllor idag är en banan. Söt och gott, blev han en favoritbit för vuxna och barn. Men många företrädare för det rättvisa könet som noggrant övervakar sin kost och figur tvivlar inte ofta på om det är möjligt att äta bananer medan man sitter på en diet, vilka fördelar och skador i sig är bananer. Låt oss titta på dessa problem.

Sammansättning och användbara egenskaper hos bananer

Banan är naturligtvis en användbar produkt. Banan innehåller vitaminer och mineraler samt fiber. Men om allt i ordning. Den genomsnittliga frukten som väger 120-140 g har ett energivärde på 120 kcal. Den innehåller mer än 30 gram kolhydrater (mestadels socker), 1,5 g protein och 3 g fiber (endast 14% av det användbara innehållets dagliga värde). Det är tack vare innehållet i den senare, utser bananer ofta människor som har genomgått operation, svåra brännskador, cancer, strålningssjukdom.

Om vi ​​pratar om vitaminer, då i bananer, mestadels vitaminer C (känd naturlig antioxidant) och E, liksom några av grupp B. Denna kombination av spårämnen och vitaminer hjälper till att rena tarmarna. Det är bevisat att bananfibrer förbättrar absorptionen av fetter och socker som kommer in i människokroppen. Bland annat innehåller bananer en stor mängd kalium, vilket är nödvändigt för normal funktion av hjärnan, lever och hjärta. Från mikrodelar i dessa frukter finns också natrium, fosfor, järn, förbättrad blodkomposition och kalcium, som är användbar för tänder och ben.

Bananer och sport

Ofta uppstår frågan om fördelarna med bananer för idrottare. För dem som tillbringar kvällar i gymmet och undrar - är det möjligt att äta bananer när de går ner i vikt, vi svarar - behandla inte banan som en permanent del av bordet. Det är värt att äta endast som en efterrätt efter huvudrätter. Eftersom det innehåller mycket socker och bidrar till ökad aptit, är frukten värt att äta med försiktighet till de som sitter på protein eller någon annan diet. Om du väljer att använda den som en källa till kolhydrater och kalcium, är det bättre att ersätta dem med nypressad morotsjuice med grädde. Effekten blir densamma, men med mindre skada på figuren.

Skador på bananer

Trots att banan är ett riktigt lagerhus med användbara egenskaper, glöm inte det i alla länder, utom när de växer, levereras de omogna, vilket innebär att de inte har fått de nödvändiga ämnena. För att en massa bananer ska träffa räknaren måste den först gå i en kylbehållare med en gastät kula. Ripa sedan i gaskammaren och bara vila, sätt in i korgar av köpare. Efter en så lång "resa" förloras de flesta av de användbara egenskaperna hos produkten ofta och kolhydrater blir vanliga sockerarter.

Forskare fann också att användningen av bananer kan öka viskositeten hos blodet, vilket kan leda till en minskning av blodflödet till vissa delar av kroppen, till exempel hos män - påverka erektioner i åderbråck - att förvärras sjukdomsförloppet. Med försiktighet kan du äta bananer för mat till dem som lider av gastrit eller magsår. Produkten kan också förvärra tillståndet. Hos barn kan bananer orsaka uppblåsthet och flatulens, så introducera dem i kosten bör ske progressivt och i små doser.

Från alla ovanstående kan vi säga att bananer, som många frukter måste användas klokt. I små kvantiteter och med förbehåll för alla begränsningar kommer de bara att gynnas. Det är särskilt viktigt att veta i vilken utsträckning bananer äts av dem som följer figuren eller försöker bli av med övervikt eller fetma.