Avokados har inte så länge sedan blivit populär i post-sovjetiska rymden, men numera har det många beundrare. Det kallas också "American Persea" eller "Alligator Pear". Denna frukt är älskad inte bara av dem som vill diversifiera sitt exotiska bord, men också till dem som bryr sig om deras hälsa. Mer information om fördelar och skador av avokado du kommer att lära av den här artikeln.
Vad är vitaminerna i avokado?
Denna frukt är full av användbara ämnen, för vilka den är universellt älskad och uppskattad. De fann värdefull oljesyra, som normaliserar blodets sammansättning och strider mot kolesterol, vitaminerna A, B, C, D, PP. Separat är det värt att notera att avokado för vitamin E är oerhört rik, vilket anses vara huvudelementet för bevarande av ungdom och skönhet.
Förutom vitaminerna finns det många mineraler i avokado: kalium, fosfor , kalcium, magnesium, natrium, mangan och andra.
Användbara egenskaper och kontraindikationer avokado
När vi talar om fördelarna med en sådan frukt som avokado kan vi säga att det har en komplicerad effekt på praktiskt taget alla system, vilket ger dem läkning. Om vi pratar om användbara egenskaper mer specifikt får vi en mycket imponerande lista:
- regelbunden användning av avokado förbättrar minnet avsevärt, hjälper till att bekämpa frånvaro
- tack vare detta foster kan hjärt- och kärlsjukdom förebyggas;
- införandet av avokado i kosten gör det möjligt att förhindra utvecklingen av ateroskleros;
- Användningen av avokadoer varje dag bidrar till normalisering av vatten-saltmetabolism, så att man kan bli av med ödem;
- Under livets tider är det svårare att det finns en avokado, eftersom den skyddar kroppen från de destruktiva effekterna av stress.
- Avokado minskar blodtrycket, så hypertensive patienter rekommenderas, men med försiktighet kan inkluderas i menyn och hypotensiva;
- Användbara ämnen som ingår i avokado är nödvändiga för kroppen för hälsosam hematopoiesis;
- med anemi (anemi) bör användningen av avokado bli systematisk, eftersom den innehåller mycket ämnen som hjälper funktionen av hematopoiesis;
- Avokado är mycket effektiv för förstoppning - både kronisk och singel.
Världsgemenskapen har länge uppskattat fördelarna med avokado, och i europeiska länder används avokadoolja för att behandla sjukdomar i tänder, tandkött och leder.
Detta var dock inte utan kontraindikationer. Det rekommenderas inte för dem som lider av allergiska reaktioner mot citrus och latex. För alla andra är denna frukt säker. Skada kan tillkomma om inte ben avokado - kom ihåg att det inte kan ätas!
Vad är användbar avokado för viktminskning?
Denna unika frukt, även om den är frukt, har en struktur som en grönsak. Det är en ganska tillfredsställande produkt, som perfekt kan användas i färska grönsaksalat. Det finns inga sockerarter i det, så det kan vara
Användningen av avokado för viktminskning är att dess sammansättning är optimalt balanserad, och för varje substans finns det en enda som gör det lätt att jämföra. Därför kommer fetter, som är fyllda med avokado, inte att skada.
Att sitta på en avokado är inte värt det: läkare rekommenderar att man inte äter mer än en halv frukt om dagen. Lägg bara till den med grönsaksallad och ersätt den med din vanliga middag: effekten kommer att följa väldigt snabbt. Särskilt om du ger upp mjöl, söt och fet.