Yoga - även om en okonventionell metod för att behandla skolios , men med rätt tillvägagångssätt, är mycket effektiv. Yoga kan praktiseras i skolios med scolios 1 och 2 grader, kombinera övningar med träningsterapi. Obligatoriskt krav - tekniken att utföra övningar ska visa en rehabilitolog på läkaren, som samtidigt förstår och i yoga som ett system mot skolios. Varje fall av skolios är individuell, eftersom allt beror på krökningsgraden och åtföljande indikationer (till exempel smält vertebra).
Fördelarna med yoga i skolios
Behandling av skolios med yoga är effektiv vid alla åldrar, men naturligtvis, när det gäller barn, kommer ryggraden att vara mycket lättare att fixa. Samtidigt mjukar yoga även den förknippade vuxna ryggraden, vilket gör det möjligt att utveckla sin krumning. Med hjälp av yogaövningar stärks ryggmusklerna från skolios, en spasma avlägsnas från dem, vilket ger en känsla av smärta med trötthet och stress. Naturligtvis är progressionen av skolios suspenderad, vilket är oundvikligt i avsaknad av behandling.
övningar
Komplexet av yoga övningar för behandling av skolios bör utföras mycket noggrant, kämpar med mild smärta, men stoppa och koppla av i tadasana, när smärtan blir outhärdlig.
- Tadasana - vi sträcker ryggraden högre och högre, känner att du sugs upp på toppen av huvudet, och händer och fötter - som rötterna på ett träd - släpas ner.
- Veraphadrasana - benen odlas så brett som möjligt, händerna lyfts upp och ansluts. Rygg uppåt, vänd åt höger och böj höger ben i rätt vinkel. Knäet sticker inte ut i tå, foten på bakkanten ser fram emot en vinkel på 45 °. I detta läge försöker vi sträcka våra krafter uppåt. Positionen behålls i 1 minut, så att musklerna på baksidan kan "komma ihåg" denna sträcka.
- Därefter återvänder vi till tadasana och sträcker ut toppen av huvudet.
- Sedan lämnar vi till veraphadrasana till vänster. Om möjligt, försök att böja tillbaka ryggen, håll positionen i 1 minut.
- Vi närmar oss väggen och planterar breda ben. Händerna lyfter upp till axelns nivå, vi rör på väggen med ryggen, vi vrider våra ben i strumporna till höger, vi böjer vår högra hand ner till benet, den vänstra drar uppåt. Huvudet vänder sig om, ögonen är fasta i handflatan. Vi lämnar i tadasana och sträcker ryggraden, då utför vi ställningen på andra sidan.
- Vänd dig mot väggen. Vi lyfter benen, vrider stoppen till vänster, sträcker vår högra hand till vänster fot, höjer vår vänstra arm tillbaka. Titta på vänster palm.
- Tadasana - sträck utställningen (utföra mellan varje stående asana).
- Fötterna bredare, parallella med varandra. Vi böjer tillbaka, böj sedan med en böjd rygg, knä rakt. Det är nödvändigt att sträva efter att lägga huvudet på golvet med pannan.
- Lägg ner på golvet - johannesbröd. Samtidigt lyfter vi våra armar och ben upp och håller en minut.
- Badhakanasana - en fjärils position. Så nära som möjligt flyttar vi våra klackar till oss, vi drar våra knän till golvet, våra ryggar är böjda. Vi försöker sänka magen så lågt som möjligt.