Vilken tid är det bättre att gå in för sport?

Ofta, människor som bara börjar träna, erkänner många misstag i klassrummet. Och det handlar inte bara om att välja övningar och hur man gör dem, men också om när man ska göra sport.

Det är ingen hemlighet att forskare har bevisat att träningens effektivitet kommer att bero på, bland annat när en person kommer att vara förlovad. Därför är det viktigt att välja rätt tid för sportövningar.

Under vilken tid på dagen är det bättre att gå in för sport?

Det finns två teorier om när man ska träna sport. En av dem är baserad på mänskliga bioritmer. Denna teori säger att den bästa tiden för träning är på eftermiddagen. Enligt undersökningen är risken för skada under denna period minimal, eftersom kroppstemperaturen naturligt blir något högre än på morgonen och på eftermiddagen. Forskare har visat att från 15:00 till 21:00 blir rytmen av hjärtkollisioner högre, vilket innebär att musklerna kommer att reagera mer intensivt på belastningen.

Den andra teorin säger att det inte finns några exakta uppgifter vid vilken tidpunkt det är bättre att gå in för sport. Det är mycket viktigare att träna regelbundet, istället för att anpassa sig till bioritmer. Detta uttalande har också rätt till liv. Det finns trots allt data som tyder på att förändring av starttiden inte påverkar fettreduceringen och muskelprestandan signifikant.

Att välja tid för träning är således bättre styrd av ditt eget välbefinnande, liksom arbetsplanen. Försök dock inte sätta klasser för en period efter 21:00, vid denna tidpunkt minskar koncentrationen av uppmärksamhet och risken för skada ökar. Organismen i denna period förbereder sig för sängen, men inte för intensiv träning.

Är det bra att träna på morgonen?

Övning omedelbart efter sömnen kan leda till skada, detta delas av både de första fansens och anhängarna av den andra teorin. På morgonen sänks hjärtfrekvensen, så en intens belastning kan leda till takykardi.

Om du bara kan fördela den första halvan av dagen för träning , är det värt att följa flera säkerhetsregler. Först kan du inte gå in för sport direkt efter att du går ur sängen. För det andra bör tidsintervallet mellan frukost och ockupation vara minst 1 timme, och själva måltiden ska vara så lätt som möjligt. Det är också förbjudet att dricka kaffe mindre än 2 timmar före sessionen.