Det har varit vetenskapligt bevisat att personer som inte regelbundet får tillräckligt med sömn, inte kan fatta fullt adekvata beslut under hela deras vakna timmar. Allt detta beror på att kroppen är trött. Han behöver en fullvärdig dröm, vars värde kan bedömas per klocka, för varje fas.
Energi värdet av sömn
Innan man fortsätter till en mer detaljerad undersökning av ett så stort sovvårdsvärde, bör man nämna sina steg, närmare bestämt stadierna av långsam sömn, vars varaktighet når 90 minuter:
- I scenen är inget annat än det vanliga tillståndet med halvdosering;
- Det andra steget varar inte mer än en halvtimme, det är under denna sovande tid det är lättast att vakna;
- Steg III kännetecknas av långsam sömn;
- Steg IV påverkar utseendet på djup sömn, under vilken en person ser drömmar.
Många människors sjukdom beror först och främst på att en otillräcklig mängd sömn timmar ägnas åt vila. När allt kommer omkring, har det vid olika tidpunkter olika värden för återställandet av varje cell i människokroppen. Dessutom är det kronisk brist på sömn som öppnar dörren för många sjukdomar.
Under sömnen återställs kroppens energikrafter, psykologiskt försvar förstärks, nervcellsutarmning förhindras, muskelfibrer återställs.
Värdet av sömn vid en viss tid på dagen
Att säga exakt hur mycket en person behöver sova är omöjligt. Trots detta beror denna indikator på individuella egenskaper, åldersförändringar och dagens regim. Så sover barnet minst 10 timmar, förskolor - ca 7 timmar.
Experter säger att för att vara hälsosam borde du sova minst 10 timmar. Så nedanför är ett bord som perfekt visar värdet av sömn per timme. Tack vare dessa data har alla rätt att göra egna sömnmönster. Naturligtvis är den optimala tiden för viloläge perioden fram till midnatt. Det är då att varje cell i kroppen återställs.
bord
Under perioden 22-24 timmar finns det en omstart av nervsystemet. Om personen av någon anledning inte går till riket Morpheus vid den här tiden, kommer hennes nerver att vara vid gränsen. Som ett resultat kommer kroppen att kräva en dags vila. Om det inte ges, minnesminskning, retardation av reaktioner är de viktigaste följeslagarna av sömnbrist.
Om vi betraktar värdet av sömn vid klockan ur esoterisk synvinkel kan vi säkert säg att de som lyckas återfå sin styrka och väcka klockan 3-4 på morgonen kan enkelt utveckla sina förmågor. Trots allt, nu erbjuder världen ett sådant tillfälle.
4-5 timmar är en period med gott humör för hela dagen, solens tid.
5-6 - världen domineras av lugn och i intervallet 6-7 personer är reserverade för optimal vitalitet.
Värdet av sömn under dagen
Vetskapligen i dagis läggs barnen på eftermiddagen för att sova. Trots allt, även om det är kort, ökar sömnförlusten effektiviteten, koncentrationsförmågan på 50% och till och med 60% mer.
Amerikanska fysiologer fann att dagtid vila på ett positivt sätt påverkar hastigheten på den visuella reaktionen hos någon person. Så, enligt forskningen, på eftermiddagen är det lika med 10 millisekunder, på kvällen - redan 40. Om kroppen åtminstone lite vilade under dagen, är hastigheten för denna takt kvar på omkring 10.
Det är viktigt att komma ihåg att det inte rekommenderas att sova i mer än 30 minuter. Annars kan du vakna med huvudvärk eller i ett irriterat tillstånd.