Alkohol är en av de livsmedel som utesluter de flesta dieter. Och anledningen är inte att nutritionists försöker rädda oss från alkoholism, men att vad som helst kaloridiet är, kommer det fortfarande att leda till ackumulering av fettmassa. Naturligtvis finns det också trevliga aspekter i samband med användningen av alkohol ... Men tyvärr kan inte alkoholförhållandenas alkoholförhållanden kallas balanserad.
Vad händer efter det omvända glaset?
Alkoholhaltiga drycker är tomma kalorier , termen är redan känd för många. "Tom", eftersom de inte har något näringsvärde, men de har ett mycket högt energivärde. Låt oss förklara mer enkelt:
- 1 g alkohol = 7 kcal (jämfört med 1 g protein = 4 g);
- 1 g alkohol är inte protein, inte kolhydrater, inte fetter, men etylalkohol.
Kaloriinnehållet i alkohol är högt, inte på grund av sockerhalten, nämligen på grund av etylalkohol, medan du dricker ett glas vin du får ca 250 kcal, är du fortfarande hungrig - kroppen fick inte byggmaterial, dessa kalorier kan inte släckas för förvaring som proteiner, kolhydrater eller fetter. De är oanvändbart brända.
Och här kommer vi till hur alkohol påverkar viktminskning. Du är redan glad att "de är oanvändbart brända" är samma sak som din kropp går igenom obemärkt och utan konsekvenser. Men kalorierna av alkohol bör förbrukas omedelbart, därför kommer all mat som ätas, att stå sida vid sida och vänta på sin tur att smälta i form av fettbutiker.
Alkohol leder till att all mat lagras i form av en "räddningscirkel".
Det från alkohol var användbart ...
Men bruket av alkohol är kanske, och det kommer att manifestera sig endast om åtgärden observeras. Det finns ett par gyllene regler som hjälper dig att styra energiprocesserna i kroppen:
- rött vin är bättre än vitt (det innehåller mer järn och antioxidanter - vilket betyder att det kan anses vara mer användbart);
- Vinet är bättre än öl;
- mörk öl är bättre än ljus (mörkare är mer "tillfredsställande" och du kommer att dricka mindre);
- öl är bättre än vätskor (de innehåller mer socker);
- mellan rena drinkar och cocktails väljer alltid den första.
När vi pratar om fördelarna med alkohol, menar vi förstås främst vin. Det är vinet som gör Medelhavsdieten det bästa alternativet för förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar. Men! Medborgarna i Medelhavet är inte benägna att druckna, och efter att ha druckit 1-2 glas är de ganska nöjda.
Alkohol när du förlorar vikt, men igen med ett rimligt tillvägagångssätt:
- innan du dricker, måste du äta något, och inte vice versa, annars ökar alkoholen i början av måltiden bara aptiten,
- Om du verkligen vill ha en alkoholhaltig cocktail, måste du inse att din efterrätt är över - kaloriinnehållet i majoriteten av "långa drycker" är cirka 500 kcal;
- du måste välja alkohol enligt denna andel - 150 ml vin eller 350 ml öl eller 50 ml stark sprit (allt detta har ungefär samma antal kalorier).