Tala om vilka produkter av omega-3, först och främst bör det noteras att detta ämne är nödvändigt för uppbyggnad av cellmembran och upprätthållande av deras hälsa, reglering av blodkoagulerbarhet.
Produkter som innehåller omega-3-fettsyror är användbara för normal och hälsosam funktion av hjärt-kärlsystemet och tillåter dig att bekämpa kolesterol, vilket förorenar blodkärlen.
Vilka livsmedel innehåller omega-3?
Produkter som innehåller omega-3, skiljer sig åt i deras sortiment, så att de kan välja dem för varje smak. Mest av allt omega-3 kan innehålla:
- Havsfisk (till exempel lax, hälleflundra, makrill, sardiner, sill).
- Ägg (bara det är värt att överväga att i ägg av byhönor är omega-3 flera dussin gånger större än i industriell analog).
- Nötkött kan bara berika vår kropp med ett sådant ämne om djuret endast matades av gräs. Således reduceras innehållet av omega-3 i nötköttsprodukter sju gånger endast om djuret fick speciella kornfoder.
Lyckligtvis kan detta ämne erhållas inte bara från produkter av animaliskt ursprung. Omega-3-syror i stora mängder finns också i olivolja och rapsolja .
Om vi pratar om nötter, då det mesta av detta ämne i mandel, valnötter, pecannötter och macadamia .
Ett stort antal omega-3 fettsyror finns i linfrön . I gyllene linfrön finns det mer av detta ämne i jämförelse med dess bruna slag. Frön före konsumtion kan hakas (om så önskas), lägg sedan till som kryddor på eventuella rätter.
Genom att inkludera dessa livsmedel i kosten kan du berika kroppen med omega-3, skydda den från skadliga effekter inifrån och förhindra framväxten och utvecklingen av många sjukdomar i framtiden.