Det finns en hel del fans av torr frukost eller müsli. Detta förklaras av att de är läckra och ganska lätta att förbereda. I det här fallet är det värt att överväga att inte alla müslier är användbara, och skadorna på att gå ner i vikt från dem är ganska höga, särskilt när produkten inte är vald korrekt.
Fördelarna med müsli
Muesli är en utplattad och bearbetad spannmålsporn. Deras användning för kroppen är enorm. De ger energi, vilket är mycket viktigt i början av arbetsdagen. I detta fall har müsli ett lågt kaloriinnehåll. I genomsnitt innehåller hundra gram av produkten upp till 300 kcal. Det är av den anledningen att många kvinnor som följer sin figur föredrar att äta frukostflingor. Dessutom innehåller mysli följande användbara ämnen:
- fiber;
- vitaminerna B, A, E, K;
- kalium;
- magnesium;
- jod;
- krom;
- mangan;
- fosfor;
- järn;
- fluor;
- zink;
- kobolt;
- matfibrer;
- komplexa kolhydrater.
Om du regelbundet äter müsli till frukost, kommer efter ett tag problem med matsmältningssystemet att försvinna, och processen att gå ner i vikt blir mycket enklare och snabbare. I detta fall blir hudfärgen mer hälsosam, håret och naglarna kommer att förbättras.
Muesli till frukost - bra och dåligt för midjan
För att mysli ska vara till nytta, och inte skada för att gå ner i vikt, borde du veta hur man väljer och förbereder dem korrekt. Det finns torra frukostar av två typer: stekt i olja och rå. Den stekta versionen är mycket rikare och smakligare, men den har många onödiga kalorier. Därför, de som planerar att förlora extra pounds, måste du välja det andra alternativet. Du bör kassera olika tillsatser i form av glasyr, choklad, kakao eller andra ingredienser som påverkar viktökning.
När det gäller specialiteterna i müsli, används mjölk, vatten, juice, yoghurt för detta. Användningen av müsli med mjölk är ganska hög. I det här fallet bör man komma ihåg att mjölk förutom näringsämnen bidrar till några fler oönskade kalorier. Inte mindre användbart är müsli med yoghurt. Samtidigt är det bäst att hälla blandningen från kvällen, så på morgonen blir det möjligt att njuta av en god efterrätt. I blandningen kan du lägga till lite frukt, nötter och honung. Det bör noteras att användningen av rostade nötter bidrar till insamling av övervikt. Därför bör deras antal vara minimalt. Skadlig för midjan müsli, som innehåller kokosolja, vegetabiliska och animaliska fetter, glasyr och sötningsmedel. Muesliets fördelar och skador kan stå sida vid sida om du bara äter dem och inte byter frukostflingor med vanliga, till exempel omeletter, poretter.
Människor med en sjuk lever ska ge upp stekt torr frukost och nötter. Och diabetiker måste köpa en blandning utan att tillsätta torkade frukter, vilket kan öka det glykemiska indexet .
Klar frukost
Om du snabbt behöver förlora några pund, är frukostflingan bäst förberedd på vattnet, utan nötter och frukt. En liten mängd honung eller pollen kan användas som sötningsmedel.
Att torka frukost av havre, buckwheat, vete spannmål gynna kroppen och bidra till viktminskning, du behöver förbereda dem ordentligt. Det optimala alternativet kommer att vara den oberoende produktionen av blandningen. För detta kan du köpa de enklaste havre och bovete flingor, tillsätt en liten mängd varmt vatten. När blandningen sväller lite, kan du hälla i lite mjölk, kefir eller yoghurt, honung, bär och frukt. En hälsosam frukost hjälper till att minska midjan och fyller kroppen med energi fram till nästa måltid.