Vilka produkter ska vi utesluta från vår mat för att förlora onödig vikt? De som vill gå ner i vikt är väl medvetna om förbudet mot sött och mjölätter - och det är sant. Till exempel innehåller endast en donut 20-30 gram fett och kan vikt din siluett för 250-300 värdelösa kalorier.
Är det möjligt att gå ner i vikt, ge upp bara mjöl och sött?
Inte alltid. Läs vilka andra (oskyldiga utseende) produkter du bör utesluta från din meny - både för att gå ner i vikt och för att skydda din hälsa:
- Färdiggjord frusen mat. Vi pratar om de rätter som vi bara behöver värma upp hemma. Fastän fettinnehållet i fryst mat är relativt lågt innehåller det hela en mycket stor mängd natrium och lägger till många onödiga kalorier i kroppen. Därför är det bättre att utesluta all sådan mat från din mat.
- Lätta produkter. Låt inte bli lurad av inskriptionerna "ljus", "diet" eller "låg fetthalt", som du ser på förpackningen av vissa produkter. En betydande del av sådana produkter (kex, yoghurt, läsk och mycket mer) i stället för socker och salt läggs till andra ohälsosamma ingredienser - för att förbättra den slutliga smaken. Således faller några ljusa variationer också i listan över de rätter som vi behöver utesluta från vår meny. Det är bättre att ha i dietprodukter med normalt fettinnehåll i mindre kvantiteter än deras lätta substitut.
- Margarin är det förmodade hälsosammare alternativet till smör, vilket i själva verket är en av de främsta källorna till transfetter. Därför är det klart att något märke av margarin, oavsett dess egenskaper är begåvade, är en produkt som vi bör utesluta från vår mat.
- Uppfriskande drycker. Tillsammans med godis kan alla läskmedel vara ett svar på frågan: Vad ska vi ge upp först för att gå ner i vikt? Detta är det enklaste sättet att lägga dig till övervikt, eftersom en vanlig burk (volym 330 ml) av en sådan dryck kan innehålla upp till 10 teskedar socker.
- Chips. Dessa högkaloribomber ger inte något bra till din siluett. Dessutom informerar forskare vid University of Clark att det är nödvändigt att utesluta marker inte bara för att gå ner i vikt, men också för att hålla sig frisk. Både chips och chips kan orsaka olika typer av cancer - eftersom de innehåller cancerframkallande ämnen som bildas när mat stekas vid mycket höga temperaturer.
- Färdiga köttprodukter. Dessa är alla korvprodukter, såväl som torkade, rökt eller saltade kött. Dessa produkter innehåller en minsta mängd näringsämnen som är användbara för vår kropp och en ökad mängd salt - vilket orsakar vätskeretention och orsakar ödem.
Vad mer borde jag vägra att gå ner i vikt?
Från hårda kalorier med lågt kaloriinnehåll. Leverera din kropp med den minsta mängd energi du behöver, så saktar du din ämnesomsättning - vilket också leder till fetthet.
Men kom alltid ihåg att fetma, till skillnad från andra dåliga vanor, har sina rötter i många faktorer - såsom ärftlighet, livsstil och en persons psykiska tillstånd.
Det sägs ovan vilka produkter som ska överges av dem som vill förlora övervikt. Låt oss också nämna vilka produkter människor vill gå ner i vikt bör inte uteslutas från deras kost:
- bröd från fullkorns- och flerkornsmjöl
- ost;
- ägg;
- pasta från fullkorn;
- obearbetade spannmål;
- bakade bönor;
- frukt (druvor, äpplen, apelsiner);
- nötkött, kyckling;
- fisk.
Alla dessa produkter avser livsmedel med högt mättnadsmärke. Om du anger dem i din kost blir du mycket lättare att gå ner i vikt - för att du kan känna dig full även efter små portioner.