Vilka grönsaker kan jag äta medan du förlorar vikt?

Det faktum att grönsaker kan och bör ätas när de förlorar vikt, vet allt, men vad som exakt återstår att se, för i vissa finns kolhydrater och stärkelse som ger dem en anständig kaloriinnehåll. Den största fördelen kan bara medföra kalorier med lågt kaloriinnehåll, rikt på vitaminer, mineraler och fiberrepresentanter.

Användbar frukt och grönsaker

Fiber förekommer i nästan alla grönsaker och frukter, men mest av allt i morötter, bönor - linser, ärter och bönor, korsväxtgrönsaker, nämligen kål och de mest olika. Sådana produkter svullnar i mag-tarmkanalen, som permanent ger en känsla av mättnad och verkar på kroppen som en pensel, och sopar ut alla produkter av sönderfall och normaliserar tarmens peristaltik. Från icke-stärkelse grönsaker kan identifieras gröna bönor, sparris, kronärtskocka, selleri. Kucchini innehåller praktiskt taget inte kalorier, liksom gurkor, och med dem kan du äta sådana kalorifrödor och grönsaker som äpplen, citrus, äggplantor, pumpor, tomater, betor, rädisor, lök, vitlök, ananas, granatäpple.

Till frukt och grönsaker, rik på fiber, kan du inkludera även hallon, päron, blåbär, jordgubbar, men skivföraren är avokado. Potatis innehåller också fiber, men på grund av den stora mängden stärkelse och kolhydrater är det värt att äta doserat. Stor fördel kan medföra vattenmelon, som har en diuretisk effekt och tar bort överflödigt vätska från kroppen. Till rika på vitaminer och mineraler ingår grönsaker och frukter spenat, sallad, broccoli, sallad, persikor, aprikoser , plommon. De två sista företrädarna borde gå in i den dagliga kosten hos överviktiga människor, eftersom de normaliserar matsmältningsarbetet och lindrar förstoppning. Torra frukter är också användbara, särskilt som mellanmål - russin, torkade aprikoser, prunes, datum.