Utseendet av smoothies är skyldigt för personer som är besatta av en hälsosam livsstil. Eftersom den huvudsakliga ingrediensen i denna drink är färska bär eller frukter, talar värdet av smoothies för sig själv. Människor som är aktivt involverade i sport och även de som är engagerade i tungt fysiskt arbete kommer att finna en kraftfull laddning av livskraft och energi, de behöver bara dricka ett glas av denna drink. Ibland blir smoothies så tjocka på grund av att de ingår i receptet av frukt, att det måste ätas med en sked.
Från det ögonblick då sport och hälsosam näring har trångt in i vårt liv, upptar smoothies en viktig plats i rationen av inte bara idrottare, utan också studenter, skolbarn och någon annan kontorsarbetare. Skäm bort dig själv en användbar drink i många stormarknader och kaféer, men smoothies som görs hemma kommer alltid att skilja sig åt endast efter eget val av dina favoritredienser och din unika smak.
Till frukost eller mellanmål eller på en trevlig fest - smoothies kommer alltid att vara på plats, och redan i menyn på barnens semester, kommer drycken att ordineras "permanent".
Hur man gör smoothies?
Förbered smoothies enkelt: Blanda din favoritfrukt, mjölk eller mjölkdryck, honung, nötter, choklad, juice eller örtte, tillsätt sirap eller kryddor i en mixer. Nästan alla recept använder is, så smoothies kommer att uppdatera dig perfekt i sommarvärmen. För vegetarianer kan drycken kokas utan mjölk, på morgonen tillsätt mer frukt, och på kvällen ingår i receptet de groddfröna vete.
Apple smoothies
Om du eller ditt barn är trött på att äta äpplen för ett mitt på morgonen, förbereda smoothies från äpplen - en ömtålig och god dryck, förutom att du inte förlorar några användbara egenskaper. Den otvivelaktiga fördelen med smoothies är att du kan använda hela fruktens hela, utan att skära på skalen.
ingredienser:
- äpple - 1 stycke;
- kefir - 1 glas;
- kanel - att smaka på;
- Vanilj - efter smak
- is - 2 tärningar.
beredning
I mixern häller vi kefir, tillsätt kanel, vanilj, skalad och skivad äpple. Skaka i ca 2 minuter, häll i ett långt glas.
Förutom äpplen, i receptet kan du inkludera hallon, jordgubbar, björnbär, apelsin, mango eller persika, då får du en unik fruktslätning. Du kan ta några ingredienser, beroende på säsong och dina preferenser. Smoothies of fruits - en underbar frukost på ditt bord, som kommer att se fram emot av både barn och vuxna hushållsmedlemmar. Ge fantasin en promenad och upptäck olika variationer av en hälsosam drink.
Jordgubbs yoghurt smoothies
På sommaren, när jordgubben mognar i huset, vill du också vakna på morgonen och varna med en uppfriskande och fräsch och kraftfull jordgubbsdrink. På morgonen - strawberry yoghurt smoothies, på kvällen - jordgubbar mask och du efter semestern tillbringade i stugan, kommer ingen att veta.
ingredienser:
- yoghurt - 150 ml;
- Jordgubbar - 200 g;
- mjölk - 250 ml;
- is - 2 tärningar.
beredning
Straw jordgubbarna, häll mjölken och vispa i en mixer tills en homogen konsistens erhålls. Lägg sedan till yoghurt och vispa igen. Yoghurt kan tas som jordgubbe, eller någon annan.
Choklad smoothie
De som inte håller sig fast på en kost och vill ha ett gott och vackert liv kan skämma bort med chokladglatt. Förresten, denna drink kommer att glädja dina barn, de kommer också att begära kompletteringar. För tillagning av choklad smoothies, inkludera i receptet, förutom mjölk och frukt, kaffe och riven choklad, krydda med kardemumma och kanel och tro att nästa gång i stället för morgonens kopp kaffe kommer du att dras till mixern för att njuta av chokladglattarna.