Running är en underbar medicin av alla tider och folk från många och många sjukdomar. Kardiobelastningar är oumbärliga i rytmen i det moderna livet, eftersom de leder oss till ton och upprätthålla immunitet dag efter dag. Idag kommer vi att berätta om fördelarna med att springa för hjärtat, och vi hjälper dig också att planera din individuella träning.
Hur påverkar körningen hjärtat?
Ofta uppmärksammar många människor bara kroppens problem under sin offensivitet, men i hjärtat är det värt att vara uppmärksam alltid, eftersom denna muskel fungerar dygnet runt och de flesta andra organ drabbas av vanliga stress och våra dåliga vanor. Självklart lider många av oss på grund av brist på tid, men om du vill ha kardiobelastningar, i form av landsträning och vanlig vandring, kan du till och med passa in i det kortaste schemat.
Som du vet är det mest motiverade sättet att träna för hjärtmuskeln att gå och springa i en måttlig takt. Det är därför som vi idag kommer att erbjuda våra läsare den mest fördelaktiga typen av träning för personer med någon fysisk träning.
Running kommer endast att vara användbart för hjärtat om flera enkla regler följs:
- De första 6 veckorna ska endast ägnas åt att gå i snabb takt i en halvtimme, träning bör hållas minst 3 gånger i veckan.
- Den andra etappen av återställandet av det normala arbetet i hjärtat är också helt ägnat åt hälsa, med ett avstånd på 5 km per träningspass, som alla ska vara 4 per vecka.
- Om hälsotillståndet är fortsatt bra, passerar vi till sex veckors program, som omfattar avstånd på 5-6 km och alternerande gång (50 m) med löpning (150 m).
Körs för hjärtat användbart?
Naturligtvis kommer ett sådant träningsprogram inte att få dig att förvänta dig trevliga resultat. I ett minimum kommer du att bidra till att öka hjärtans produktivitet, och vid en minskning kommer det att kunna pumpa mer blod. Dessutom kommer du, förutom den vackra figuren, att få ökad blodcirkulation, oxygenerad och mikronäringshjärta och minska risken för hjärtinfarkt. Dessutom kommer löpning att hjälpa till att lindra stress och hjälpa till att bli av med aggression efter en hård dag. Kort sagt, genom att förvärva en användbar vana i form av utbildning på landsbygden, kommer du att förbättra din hälsa, livskvalitet, humör och stärka immuniteten avsevärt. Därför springa och bli yngre varje dag!