Depression är en komplex mental störning som uppstår på grund av stress, fruktansvärda eller allvarliga förändringar i livet och kräver ofta medicinering. Bekämpa depression , stress och rädsla är nödvändiga, eftersom de kan leda till allvarliga konsekvenser, upp till självmord.
Hur man besegrar höstdepressionen utan medicinering?
Höstdepression är en av de vanligaste sjukdomarna. Frekvensen av detta tillstånd förklaras av det faktum att människor reagerar noggrant på förändringar som förekommer i naturen på hösten: en minskning av dagsljus, en avkylning, en gradvis "döende" av naturen. Vid en sådan tid vill känsliga människor "falla i en viloläge", stänga av från hela världen och spendera hela tiden under en varm filt.
Bekämpning av höstdepressionen kan ske utan droger, eftersom denna typ av sjukdom snabbt passerar när vissa förhållanden förändras. Till exempel, för att kompensera för bristen på ljus, bör du säkerställa ett bra ljus hemma, särskilt på morgonen. Ljust ljus främjar accelerationen av ämnesomsättningen, stimulerar tankeprocesser och ökar produktionen av endorfiner.
Vid gott väder på hösten är det nödvändigt att gå. Aktiv vandring väcker alla processer som sker i kroppen, vävnaderna är mättade med syre, och som ett resultat känner du dig mer glad och gladare.
På kalla och regniga höstdagar är det en regel att skämma bort dig själv och din kropp med något trevligt. En kopp doftande te med honung eller god choklad, en varm och mjuk filt, ett doftande skumbad, en favoritmusik eller film, en bok som du länge ville läsa - allt detta kommer att hjälpa till att klara höstdepression och återfå livets glädje.
Hur man besegrar depression efter avskiljning?
Avskiljning för ingenting kallas "liten död" - nästan alltid bryter relationen till ett dekadent humör, smärtsamma tankar och ett deprimerat tillstånd. Och dessa symptom förefaller inte bara i den som de lämnade, men också hos dem som startade pausen. För att besegra depression efter avskiljning är det nödvändigt att överleva lidandet och en dag vakna upp en ny person.
För att övervinna depression som orsakas av avskiljning, kommer motoraktivitet att hjälpa. En av de mest användbara aktiviteterna - yoga, som hjälper till att hitta fred och harmoni, bli av med muskelspänning och stelhet. Utmärkt lindra från smärtsamma tankar att springa, gå, simma, cykla. Och om du deltar i fysisk träning under trevlig musik, kommer läkning att gå mycket snabbare. Underlätta tillståndet efter pausen hjälper konstterapi. Du kan kasta ut alla dina känslor och känslor med hjälp av någon av konsterna - ritning, dikter eller prosa, dans, etc. Mycket ofta är det under perioden med kärlekserfarenheter att människor har underbara kreativa idéer, och du kan kanske upptäcka nya talanger.
Olika arom påverkar signifikant mentala tillstånd. Aromaterapeuter med depression och stress rekommenderar att man använder eteriska oljor av basilika, jasmin, mint, citrus, ros, cederträ, gran. Dessa eteriska oljor kan läggas till badet eller till huvudmassageoljan, sprayad inomhus.
Att övervinna depression kommer att hjälpa och ordentlig näring. Du måste inkludera i dietprodukter som är en rik källa till serotonin. Dessa inkluderar honung, choklad, frukt, nötter och frön, skaldjur. Behov av depression och mat rik på vitaminer och zink. Dessa är grönsaker, grönsaker, mejeriprodukter, kött, ost, ägg. Och för att förbättra kroppens adaptiva egenskaper är det nödvändigt att dricka grönt te och ta förberedelser av Echinacea, ginseng och Schisandra.