Rationell kost för viktminskning

Rationell näring tillåter dig att förlora överflödiga pounds, normalisera ämnesomsättningen, mätta kroppen med alla nödvändiga mineraler och vitaminer. Dessutom bidrar det till att upprätthålla en hälsosam livsstil, vilket kommer att säkerställa gott humör och välbefinnande i många år framöver.

Principer för rationell nutrition

Ett sådant system förutsätter korrekt och viktigast regelbunden näring, dess principer är att en person endast konsumerar hälsosam mat utan långvarig värmebehandling, tar den i små portioner 5-6 gånger om dagen, medan mellanrummen mellan doserna måste vara desamma. Det rekommenderas också att du dricker mineralvatten (utan gas), du kan med citron, te (utan socker), naturliga juicer, helst färskpressad.

I rätt kost för viktminskning rekommenderas att använda följande produkter:

1. Eventuella spannmål.
2. Soppor baserade på buljonger från kött, bönor eller svamp.
3. Lågfett sorter av fisk, men inte rökt eller konserverad.
4. Av mjöl kan du i begränsade kvantiteter, vete bröd med kli, bröd.
5. Du kan äta frukt , i stället för desserter, men bananer och druvor i begränsade mängder.
6. Du kan äta nästan alla grönsaker, men helst utan ärtor, rädisa, sparris och bönor.
7. Mejeriprodukter kan ätas i vilken mängd som helst, förutom ost.
8. Uteslut från kosten behöver du kaffe, alkohol, kolsyrade drycker och naturligtvis socker.
9. Salt är tillåtet i begränsade kvantiteter.

Tack vare det här systemet med att äta blir det inte svårt att bli av med extra pounds.

Observera rätt rationell kost för att gå ner i vikt, att på grund av att bordet borde uppstå med en känsla av lätt undernäring behöver man äta middag tidigare, så att minst 3 timmar går före sömn. En gång i veckan är det rekommenderat att ordna en ledig dag .

Som regel är det svårt att börja äta rationellt för viktminskning, men en person med tillräcklig motivation och lust blir van vid allting. Om du har brutit mot din kost rekommenderas det att ordna en fasta dag eller snabb för en dag. På denna dag kan du dricka kefir eller äta kalorimat. Men det bör komma ihåg att du inte kan svälta människor som har problem med magen, tarmarna, som lider av diabetes.

Att äta ovanstående principer för ett rationellt näringssystem, hälsan blir mycket starkare, ämnesomsättningen kommer att normaliseras och immunsystemet kommer sluta misslyckas.