Om du plötsligt blir yr, svag, kan detta indikera att du har lågt blodtryck. Permanent dåsighet, pallor, hög hjärtfrekvens kan alla vara symtom på anemi. Det är en sjukdom som utvecklas i kroppen med en minskad nivå av hemoglobin i blodet. Den viktigaste funktionen av hemoglobin är överföringen av syre till kroppens celler.
Den huvudsakliga beståndsdelen i röda blodkroppar är järn . Bristen på järn leder till brist på hemoglobin, och hela kroppen lider av detta. Nivån är lätt att återställa och återställa till normalt. För att göra detta är det nödvändigt att göra i din kost för att göra produkter som ökar hemoglobin i blodet
.Forskare har experimentellt fastställt att järn finns både i djur- och växtföda. Av köttet absorberar vår kropp den största mängden järn 30%, fisk och ägg upp till 15%, frukt och grönsaker ger endast 5% av det värdefulla ämnet.
Produkter som ökar nivået av hemoglobin
En låg nivå av röda blodkroppar leder till syresvält i den allra första delen av hjärnan och njurarna. Alla vet mat som är rik på järn, men om du har symtom är det bättre att rådgöra med en läkare och redan under hans handledning att utföra behandling.
För profylakse kan du använda följande produktlista:
- Den största fördelen kan erhållas genom användning av animaliska produkter, de är bra på att höja nivået av hemoglobin, det kan vara rött kött, lever och eventuella mejeriprodukter. Det viktigaste är att det inte finns några problem med mag-tarmkanalen, annars kommer inte järnet att absorberas.
- Även vegetabiliska produkter behöver inte ställas åt sidan, även om de har en mindre procentandel av järn, men de kan ätas i större kvantiteter än kött. Utmärkt nematoder, hallon och jordgubbar, druvor, bananer och granatäpple är utmärkta i hemoglobin.
- Goda indikatorer på betor, som livsmedelsprodukt, ökar hemoglobin. För ett positivt resultat behöver du en kurs på upp till 3 månader, daglig konsumtion av 100-150 g kokt betor, du kan även i en mängd olika sallader.
- Alla dina favoritmeloner och vattenmeloner är också bra hjälpare i denna fråga. De kan ätas utan begränsningar, det viktigaste att komma ihåg om delikatessen i användningen.
- Äpplen kommer också att vara bra hjälp för dig, för att uppnå en daglig mängd järn måste du absorbera 0,5 kg under dagen. För bättre absorption av järn, drick inte efter ca 2 timmar.
- Kött av hundros - ett medel tillgängligt för alla. Det är beredd mycket enkelt: på kvällen häll kokande vatten 2 msk. skedar av bär. Nästa dag, drick ett glas om dagen.
- Morötter är inte bara användbara, men också mycket välsmakande. Det viktigaste att komma ihåg är att det bara absorberas med gräddfil. Om det inte är acceptabelt för dig att dricka färsk juice till 200 ml 3 gånger om dagen före måltiden.
- Stingnät kan också göra ett bra jobb. För att göra detta, slå det med kokande vatten och tillsätt det djärvt till sallader. Du kan också göra avkok: häll 1 msk. Sked kokar i en halvtimme för att insistera och dricka. Du måste upprepa upp till 4 gånger om dagen.
- Valnötter för önskat resultat konsumeras i en mängd av 100 g.
Vilka produkter kan öka hemoglobin?
När antalet röda blodkroppar behöver ökas på kortast möjliga tid, kommer köttköttet att hjälpa dig, det innehåller bara det mesta av lätt smältbart järn. På andra plats är torkade vita svampar, det visar sig att de inte bara är läckra, men också användbara. Frukt, grönsaker och bär kan ätas som helhet och drick i form av juice. skaldjur
Vilka livsmedel ökar hemoglobin är redan känt, nu låt oss prata om funktionerna i deras användning:
- De kan inte kombineras med produkter där en stor andel kalcium är närvarande. Det stör störningen av järn i tarmarna.
- Omedelbart efter att ha ätit, drick inte någon vätska, ge tid att smälta användbara ämnen.
- Använd askorbinsyra eller citrus.