Den dagliga normen för vitamin D

Det dagliga intaget av D-vitamin ger en harmonisk utbyte av fosfor och kalcium, vilket garanterar hälsan hos tänder, ben och muskler. Det är nödvändigt för assimilering av kalcium, och endast med den optimala balansen mellan kalcium och D-vitamin är det möjligt för bensins hälsa. Dessutom påverkar intaget av D-vitamin positivt immunsystemet och är ett viktigt inslag i förebyggandet av onkologi.

Vad är den dagliga normen för vitamin D?

Vitamin D är en grupp av vitaminer, och talar om användningsgraden, några pratar om komplexet och andra - om den dagliga normen för vitamin D3. Data, som ges nedan, berör exakt vitamin D som ett komplex:

Det rekommenderade dagliga intaget av vitaminer föreskriver inte ett minimum, nämligen den genomsnittliga indikatorn, som är nödvändig för alla. Överskott av vitamin D är också skadligt för kroppen, såväl som dess brist, så du bör inte missbruka den. På grund av brist på vitamin D utvecklas depression, sover förvärras, ångest, problem med tänder och syn. Överskott orsakar problem med matsmältning och brist på järn i kroppen.

Källor av vitamin D

Det enklaste sättet är att köpa D-vitamin i ett apotek i form av kapslar. Det är ett fettlösligt vitamin, så det är i denna form att det absorberas bäst. Det är emellertid alltid möjligt att ta emot vitaminer från andra källor. Till exempel:

Det är viktigt att komma ihåg att med den aktiva användningen av produkter som innehåller vitamin D, liksom vid konstant exponering för solen, är en extra mottagning inte bara inte användbar, men det kan också skada. På grund av det absorberas kalcium, och järn, tvärtom, absorberas inte. På grund av järnbrist uppträder ett stort antal olika hälsoproblem, och det är inte värt det

.