Metabolism utgör grunden för alla biologiska processer, samt sammankoppling och nära samarbete med alla reaktioner som uppstår i kroppen. Det främjar celltillväxt, regenerering och respons på yttre stimuli.
Produkter som accelererar ämnesomsättningen och bränner fett
Diet är inte bara en uppsättning produkter som hjälper till att uppnå det uppsatta resultatet. Det är viktigt att veta vilka livsmedel som behövs för att påskynda ämnesomsättningen i kroppen och inkludera dem så ofta som möjligt i dietmenyn.
- Protein: fisk, skummjölk, magert kött, ägg. Kroppen behöver mer energi för att smälta protein än fett eller kolhydrater.
- Kryddor: kanel, ingefära , jalapeno och cayennepeppar.
- Äppel och balsamvinäger.
- Grönt te.
- Kolhydrater med lågt glykemiskt index.
- Friska fetter (omega accelerera ämnesomsättningen och fettförbränning).
- Grönsaker rik på vitaminer, mineraler och fibrer hjälper till att omvandla mat till energi, till exempel grapefrukt - i 100 g produkt ca 45 kcal. Den inre vita skorpan har det största näringsvärdet.
Produkter, som är lätt smältbara proteiner, har en positiv effekt på ämnesomsättningen och främjar viktminskning. Det tar mycket energi att bearbeta protein. Hjälper till att förlora överflödig vikt av kalcium som ingår i yoghurt och mjölk. Det är bäst att äta lätt grekisk yoghurt, där det mesta proteinet är.
Rekommenderad frukost: stekt ägg, äggröra, äggpasta. Protein som finns i nötkött - en källa till vitamin B12 och järn, det ökar fysisk och psykisk prestanda och påskyndar metabolismen .
Kryddor bidrar till viktminskning och påskyndar matsmältningen på grund av capsaicin, vilket ökar termogenesen och därigenom accelererar metabolism.
Ginger främjar fettförbränning, förbättrar matsmältningen och tar bort toxiner.
Kanel reducerar kolesterol, reglerar kolhydratmetabolism, förhindrar bildandet av socker i form av fett.
Att tillsätta balsamvinäger till mat ger en känsla av mättnad och påskyndar metabolismen av kolhydrater och fetter. Använd ättika i en utspädd form, för att inte irritera slemhinnan i magen och matstrupen.
Äppelcidervinäger påverkar avgiftning och uttorkning av kroppen, påskyndar matsmältningen och ökar utsöndringen av magsaften.
Grönt te förbättrar ämnesomsättningen, undertrycker fettabsorption och främjar matsmältningen. Det minskar aptiten, påverkar utsöndringen av magsaften, så att människor som lider av magsår, bör inte missbruka det.
För att påskynda ämnesomsättningen måste du konsumera färre kalorier. Mättade fetter ersätts av omättade fetter. Dessutom är det lämpligt att begränsa mängden konsumerade sockerarter till förmån för komplexa kolhydrater. Diet kan inte utan löslig fiber, som finns i frukt, grönsaker och spannmål.