Att kombinera affärer med nöje väljer alltid det bästa alternativet. Simning i poolen för viktminskning är bara den unika möjligheten att kombinera intressant tidsfördriv och förlust av extra pounds.
Hjälper poolen att gå ner i vikt?
För att svara på frågan om du kan gå ner i vikt i poolen är det värt att analysera de förhållanden där människokroppen faller:
- Vattnet i poolen är coolt. Din kropp kommer att spendera alla kalorier för att hålla varma, vilket innebär att även om du bara stannar i sådant vatten kommer du att kunna gå ner i vikt genom att använda poolen.
- Simning är en mycket energiintensiv sport som involverar många muskelgrupper samtidigt, vilket gör lasten komplex, vilket visar att poolen bidrar till att gå ner i vikt.
- Aktiviteter i poolen för viktminskning, som vatten aerobics, syftar till att öka kaloriernas förbränning och även ta musklerna i tonen.
Att gå ner i vikt med hjälp av poolen är alltså inte en myt utan en verklighet. Självklart finns det här också en del subtiliteter som kan påverka resultatet.
Hur man gå ner i vikt i poolen
När vi gav ett jakande svar på frågan om det är möjligt att gå ner i vikt från poolen kommer vi att analysera hur det är värt att göra det.
Som nämnts ovan har poolen själv en fördelaktig effekt på figuren, men om du utför intensiva åtgärder samtidigt som den kan stärkas effekten. Till exempel kan du träna vattenpolo, aqua aerobics, bara leka med dina vänner i bollen eller simma i snabb takt. Allt detta kommer att bidra till en mer aktiv kaloriförbrukning.
Du kan gå ner i vikt i poolen, även om du kommer dit med barn: Aktiva spel och stänk i vattnet med periodisk dykning under vattnet kommer också att ha en positiv effekt på din figur.
Övningar i poolen för viktminskning
Övningar för viktminskning i poolen är mycket enkla. Många av dem behöver inte extra utrustning (men om du går till en speciell grupp får du förmodligen speciella hantlar, fenor och andra tillbehör). Om du bestämmer dig för att träna självständigt, försök att gå in i vattnet på bröstet och utföra ett enkelt komplex:
- Uppvärmning : springa på plats. I poolen kommer det inte att fungera lika lätt som på land, men det här är skönheten i den här aktiviteten. Först, inom en minut, springa med en överlappning, nästan rörande klackarna på skinkorna. Sedan en minut - lyft tungt hans knä framför honom. Under arbetet, arbeta hårt med händerna som om du körde normalt - och var inte rädd för att skapa stänk.
- Twisting . Benen är axelbredd från varandra, armar ligger på vattnet med en revben. Utför snabb, intensiv vridning i midjan i en riktning eller den andra, vilket ger stänk. Vatten ger extra motstånd och ökar lasten.
- Aerob träning . Inom 3-5 minuter, utför hoppa med höjden av händerna vertikalt uppåt. Visst är du andfådd - och det är utmärkt!
- Hitching . Steg under vattnet, händer böjda vid armbågarna, rotera framför bröstet, sedan från dig själv, sedan till dig själv i 1 minut.
Om så önskas kan komplexet upprepas 2-3 gånger. Det låter dig arbeta och muskler i benen, armarna och midjan och viktigast av allt - ger en aerob belastning som hjälper till att gå ner i vikt.
Hur snabbt kan jag gå ner i vikt i poolen?
Om du går till poolen för viktminskning är det huvudsakliga villkoret för snabba resultat regelbunden träning. Du bör komma minst 2-3 gånger i veckan om du vill se resultat i 4-6 veckor.
Dessutom kan du påskynda resultatet, om du inte bara floppar och utför övningar i poolen för viktminskning. Det enda sättet att ställa in optimal takt och få en högkvalitativ och säker belastning är att delta i aqua aerobics klasser, där en erfaren instruktör hjälper dig att ordentligt träna musklerna.
Det är detta tillvägagångssätt, som inkluderar träning med en instruktör och regelbunden träning, kommer att ge den snabbaste effekten för viktminskning.