När du tittar på dig själv i spegeln, och därmed ler du en smal och fantastisk flicka, inte bara förbättrar stämningen, självkänslan stiger, men du inser att från representanter för den starka hälften av mänskligheten kommer du inte att släppa ut. För att skapa en vacker, smart figur finns det många övningar som syftar till att uppnå de önskade resultaten. De är under kraften i varje skönhet - det viktigaste är att önska förändring till det bättre och gå hårt mot ditt mål .
Övningar för varje dag för den perfekta siffran
På bara en månad kan du bli av med extra pounds på sidorna, en liten svag mage och märkbar cellulit på benen. För att börja engagera sig i ett komplex av övningar för en idealisk snygg figur, behöver du inte vänta på att strandsäsongen öppnas och andra saker måste du först och främst ändra dig själv, din älskade.
- Axlar . Sitt med ryggen rakt. Andas in och räta på axlarna. Andas ut - vi sänker, vi sätter samman axelklingorna tillsammans, samtidigt sträcker vi höger hand framför oss. Med vänster hand, håll den vid armbågen och flytta den till vänster. Skrovet får inte böjas på något sätt. Gör detsamma för andra sidan.
- Mage . Lägg ner på baksidan. Jag stänger mina händer bakom mitt huvud. Vi böjer våra ben och lyfter dem uppåt. Lånen riva inte av golvet. Musklerna i buken är bättre att spänna. Lyft kroppen, sträck uppåt med bröstet, men inte hakan. Nacken ska inte vara i spänning.
- Buttocks . Lägg ner på baksidan. Böjda vid knäna, vi drar till bröstet. Därefter, utan att röra golvet, drar du framåt.
- Ben . Vi knäar, lutar ena sidan på stolens baksida eller på bollen för fitness . För en idealisk figur är denna övning helt enkelt oersättlig. Dra det högra benet på sidan, inte glömma att dra i strumporna. Mage muskler i buken och ryggen. Vi lyfter benet uppåt, parallellt med golvet. Upprepa för vänster fot.