Nutrition för osteokondros

Många människor som inte ingick i komplex behandling, tror att en diet för osteokondros är inte nödvändig - eller inte ens tänka på det. Detta är mycket lätt att förklara, eftersom många tror att näring endast kan påverka matsmältningsorganens hälsa eller dess vikt. Men terapeutisk näring med osteokondros gör det lätt att hantera sjukdoms manifestationer och inte förvärra det. Detta är samma åtgärd som medicinsk gymnastik och andra förfaranden.

Korrekt näring med osteokondros: grunderna

Så, efter att du har kommit överens med idén att osteokondros kräver en diet, kan du gå vidare till dess detaljer. Det är ganska enkelt och kräver inte strikta restriktioner, som dieting för viktminskning.

Det viktigaste i denna fråga är den korrekta doseringen. Det är värt att beräkna hur mycket din vikt borde vara med din tillväxt och för att säkerställa att den passar inom ramen. Baserat på detta kommer du att ta reda på vad dina kaloribehov är och kan effektivt täcka energikostnaderna för din kropp medan du inte lider av hunger och inte äter för mycket.

Det är mycket viktigt att hantera livmoderhalsen och någon annan osteokondros för att begränsa salt och socker. Rätter bör saltas väldigt lite - du kommer bli van vid det, och istället för socker är det värt att ta honung eller sylt (kokt socker är inte så skadligt). Listan över restriktioner kommer att innehålla ett favoritkaffe som tar bort kalium, kalcium, natrium, magnesium från kroppen, vilket kan orsaka andra problem med kroppens system. För att inte ge upp kaffe kan du ersätta det med cikoria eller ta vitaminkomplex som återställer de transporterade ämnena.

Nutrition för osteokondros: diet

Med osteokondros blir det lättare för dem som bor i varma områden med riklig vegetation. När allt kommer omkring är det på grönsaker och frukter att du ska bygga din kost, eftersom sådana produkter gör att du kan behålla kroppen fylld med vitaminer och mineraler. Vid varje tillfälle äter sallader från gurkor och tomater, kål, betor, rädisor eller morötter. Det är idealiskt att äta sådana sallader minst två gånger om dagen, genom att använda som olja i olja blandat med citronsaft.

Det viktigaste som krävs från näring i ländryggen, cervical osteochondros eller någon annan är proteinerna. Vi behöver få dem från kött, fjäderfä, fisk, kesost, ost, mjölk, bovete, bönor, svamp, bönor och ärtor. Dessa livsmedel bör vara närvarande i din kost för 2-3 portioner varje dag och balanseras med frukt och grönsaker. Faktum är att detta är samma rätt näring, endast med betoning på proteiner och växtfoder.

Vitamin diet med cervikal osteokondros

Vi får inte glömma att i kampen mot osteokondros är det nödvändigt att berika näring av vitaminer och mineraler. Först och främst innefattar de mangan, magnesium, kalcium, fosfor, vitaminer A, komplex B och även C, D.

Naturligtvis kan du helt enkelt ta konstgjorda syntetiserade vitaminer, men de är sämre absorberade och ger inte stor nytta. Det är lättare att förbereda din kost från livsmedel som ger stor nytta: färskt kött, fisk, fjäderfä, ägg, ost, mejeriprodukter, gröna, hela korn, grönsaker och frukter. Det är bäst att börja och avsluta din dag med delar av protein. Till frukost kan det vara stallost eller ägg och till middag - en del av fisk och grönsaker eller valfritt bukvete mjölksoppa.

Genom att eliminera din kost från skadliga mjölprodukter, godis och överskott av salt kommer du snart att känna dig mycket bättre, för med hjälp av rätt näring kan du inte bara minska symtomen på osteokondros, utan också samtidigt för att ordna hela kroppen.