Tonfisk kan knappast kallas en vanlig gäst på ett bord i post-sovjetisk rymd. Butiken är mycket lättare att hitta den i form av konserver, snarare än fryst eller saltat. För att lära sig den sanna smaken av denna fisk, hjälpte många bara det raffinerade japanska köket, som använder det i sushi , rullar och sashimi. Från denna artikel kommer du att lära dig hur många kalorier i tonfisk, och om det är möjligt att äta denna produkt under viktminskning.
Kaloriinnehållet i färsk tonfisk
Om du har turen att hitta färsk tonfisk i affären vet du: du kan göra läckra sallader, snacks och varma från det. Denna typ av fisk uppskattas särskilt i USA där, på grund av kärleken till snabbmatstestauranger (som McDonald's), är huvuddelen av befolkningen fet och försöker gå ner i vikt.
Tonfisk 100 gram har ett kalorivärde på endast 139 kalorier, och innehåller 24 gram protein och 4 gram fett. Denna komposition gör att du kan klassificera produkten som en diet och inkludera den i menyn även under tiden för viktminskning.
Det bör noteras att denna mängd fisk är full av användbara ämnen: den innehåller vitaminerna A, B, E, PP, liksom kalium, kalcium, natrium, magnesium, jod, krom och fluor. Genom att äta den minst en gång i veckan kommer du redan att ge kroppen stor fördel.
Mycket beror på vilken matlagning du väljer. Undvik högkalorin marinader och stekning - så du sparar alla användbara egenskaper hos produkten.
Kaloriinnehållet i bakad tonfisk
Tonfisk är fantastisk, om du baka det i folie med kryddor. Förresten är denna delikatesse ganska lämplig för ett matbord: dess kalorivärde är 187 kcal, varav 29 g protein och 6 g fett.
Glöm det inte med hjälp av kostfisk, kan du förstöra fallet med mycket kalori garnering. Så, till exempel, vitkokt ris, potatis eller pasta är absolut inte lämpliga för
Kaloriinnehåll av konserverad tonfisk
Liksom alla konserverade produkter förlorar tonfisk under denna behandling en stor del av dess användbara egenskaper. Dessutom konserveras tonfisk som regel i olja, vilket gör att dess kaloriinnehåll stiger till en nivå av 232 kcal.
Sammansättningen av en sådan produkt är helt annorlunda än den för färsk tonfisk: proteinet här är 22 gram och fettet är 15 gram. Det är svårt att klassificera konserverad tonfisk som kost, det är ganska ett mellanmål för dem som naturligtvis har en bra metabolism .