Som regel börjar järnhaltiga produkter att intressera människor omedelbart efter att de har diagnostiserats med anemi . Det är värt att notera att med en brist på järn i kroppen stör den övergripande balansen mellan ämnen och förutom de vanliga symtomen på järnbrist finns det andra obehagliga tillsatser. Så, till exempel, kan en person med anemi inte praktiskt taget gå ner i vikt på grund av det faktum att när det inte finns tillräckligt med alla ämnen, sker inte den nödvändiga reaktionen i kroppen. Från den här artikeln kommer du att lära dig om vilka järnhaltiga livsmedel som är.
Järnprodukter i anemi
Det dagliga mänskliga behovet av järn är 20 mg, och för gravida kvinnor, ännu mer - 30 mg. Det är värt att notera att kroppen under de kritiska dagarna förlorar mycket järn, i samband med vilket det också rekommenderas mer aktivt intag av det för mat.
Ofta lider människor med järnbrist av järnbrist, som vägrar att äta kött, eftersom det är den mest stabila källan till järnintag i kroppen. Det kan dock finnas olika orsaker till detta, och inte alltid kan de lösas endast genom att ändra på din meny.
Om du har en allvarlig brist på järn är det bättre att inte experimentera med produkterna, men gå till apoteket och köpa ett bra järnpreparat. Särskilt om detta är det du rekommenderade gör doktorn. Så du kan snabbt hjälpa din kropp, och sedan behålla ditt tillstånd kan redan med hjälp av produkter.
Järnhaltiga produkter
Så, låt oss överväga vad du behöver inkludera i din dagliga diet för att klara av järnbrist och förbättra din hälsa. Förteckning över järnhaltiga produkter:
- Köttprodukter : Vitt kycklingkött, fisk, fjäderfä, slaktbiprodukter (njur, hjärta, tunga).
- Spannmål : bovete.
- Grönsaker : tomater, unga bakade potatisar (med skal), några gröna grönsaker, pumpa, betor, lök.
- Grönska : spenat, vattenkris, persilja.
- Bullepulver : linser, bönor och ärtor.
- Bär : jordgubbar / jordgubbar, tranbär, svarta vinbär, blåbär (några bär kan konsumeras efter frysning).
- Frukt : äpplen, päron, persikor, persimmons, plommon, bananer, granatäpplen, aprikoser (i vinterversionen - torkade aprikoser).
- Godis : bitter choklad, torkad frukt, hematogen .
- Naturlig juice : granatäpple, rödbetor, morot, äpple (speciellt med högt järninnehåll för förväntade mödrar).
- Annat : röd eller svart kaviar, skaldjur, äggula, valnötter, torkade svampar.
Från dessa produkter kan du göra en bra diet, som kommer att vara gott, användbart och viktigast av allt kommer att kunna klara av järnbrist. För enkelhets skyld kan du skriva ut ett bord med järnhaltiga produkter och hänga det på ett tydligt ställe för att fokusera på det när du gör en inköpslista eller väljer en maträtt för matlagning.
| | |
Järnhaltiga produkter för barn
Läkare är säkra: det är inte nödvändigt att ge barnet järnhaltiga droger, om avvikelsen från normen är låg och situationen kan korrigeras genom en enkel korrigering av kosten. Kom dock ihåg att beslutet av denna fråga ska tilldelas den behandlande läkaren.
För barn är alla samma produkter lämpliga som för vuxna. Från de tidigaste åren kan du behandla ditt barn med ett äpple, päron eller bukvete puré, specialjuice och barnmat, vilket kommer att berika den växande kroppen med de nödvändiga ämnena.
För äldre barn passar det hela sortimentet av produkter som vuxna rekommenderar. Det viktigaste är att minimera antalet "värdelösa" produkter i barnmenyn och att inkludera järnhaltiga komponenter i den så mycket som möjligt.