Icke-kolhydrater

Näring, baserat på att minska kolhydrater i kosten, blir alltmer populär hos dem som vill gå ner i vikt. Det märks att att han själv har hittat några extra pounds, försöker en person först och främst ge upp feta livsmedel, misstänksamt tro att det var orsaken till deras utseende. Samtidigt tror det få människor att den verkliga orsaken är energibesparing, som kommer med kolhydrater. Vår kropp, bearbetar dem noggrant i fetter och lägger det om möjligt, vilket är orsaken till fetma.

Kärnan i en låg-carb diet är att få kroppen att använda sina egna fettreserver som en energikälla. Förbrukning samtidigt behöver du mat som är låga i kolhydrater och fett, men rik på protein. Annars kommer maten som kommer in i kroppen att bearbetas, och de feta insättningarna kommer att fortsätta vänta på sin höga punkt. Effektiviteten av en sådan diet är märkbar från de första dagarna: kilogram smälter helt enkelt framför våra ögon. Och viktigast av allt finns det ingen begränsning av mängden mat och tiden det är förbrukat.

Förteckningen över produkter som innehåller få kolhydrater är mycket varierande och ger kroppen alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Den stora fördelen med sådana produkter är att du kan äta dem när som helst, även på sen kväll och det kommer inte att skada din figur. Dessutom smälter produkter utan fett och kolhydrater, men rik på protein, mycket långsammare än att ge en lång känsla av mättnad i magen.

Tabell över icke-kolhydrater

Produkter från denna tabell kan kokas, ångas, grillas eller bakas i ugnen. Således kommer du att undvika att lägga till extra fett i din diet.

En ungefärlig meny med en kolhydratdiet för dagen :

frukost:

Andra frukost:

lunch:

mellanmål:

middag:

Det är mycket viktigt att äta mat där det finns få kolhydrater, drick mycket vätska mellan måltiderna. Det är bäst om det är vanlig eller mineralvatten. Vid splittring av fetter släpps giftiga ämnen i kroppen, från vilket det tenderar att omedelbart bli av med, ta bort dem med urin. För att minska bördan på njurar och lever, måste du dricka minst 1,5 liter rent vatten om dagen. Detta är förresten en av principerna för hälsosam näring , så se till att flaskan med vatten alltid står till hands. Om du observerar sådana icke-komplexa regler kan du enkelt säga adjö till 3-7 kg om några veckor.