I den här artikeln kommer vi att överväga i detalj hur man lär sig att stiga upp tidigt på morgonen, om omständigheterna så kräver, till exempel början på arbetsdagen, närvaron av barn som behöver tas till dagis eller skolor etc. Kanske anser du att du är en "uggla", som är för många älskare av sen återhämtning helt enkelt genom att rättfärdiga en verkligt skadlig vana, fast rotad i sina liv.
Personer som är vana vid att komma upp sent har ofta en fråga: "Hur står man upp tidigt på morgonen smärtfritt och enkelt utan att göra otroliga ansträngningar på sig själv?" Naturligtvis, de människor som inte vill ändra sina vanor och föredrar att stanna uppe sent, vakna upp, trött på att stå upp tidigt, för att stiga tidigt på morgonen blir en riktig tortyr.
Hur vänjer man sig upp tidigt?
Det första du behöver göra är att bygga upp kroppen till rätt ordning. För detta måste man följa de biologiska rytmerna av sömn och vakenhet. Den mest kompletta vilan är möjlig mellan 22.00 och 6.00. Vissa människor brukar vara vana sig och till en tidigare stigning - klockan 5,00. I vilket fall som helst, för att undvika stress för kroppen kan det bara vara van att vakna samtidigt. Denna användbara vana bildas genom att regelbundet observera återhämtningstiden i 2-4 veckor. Det är också viktigt att fixa det på helgerna inklusive. Med sömnens varaktighet överdriver du inte det - mer än 9 timmar om dagen kan påverka hela kroppens arbete negativt, och sömnighet och trötthet kan bara öka. Om du går till sängs kl 21.30-22.00 och vänjer dig att gå upp på samma gång, kommer du att kunna stiga upp tidigt och få tillräckligt med sömn absolut smärtfritt och snabbt.
Att komma upp tidigt är inte bara nödvändigt, men också till nytta för hälsan - viktigast av allt, det rätta tillvägagångssättet för väldigt uppvaknande och sömnprocessen.
Så först och främst är det nödvändigt att välja motivation , och det kan först finnas inte bara behovet av att gå upp tidigt på jobbet, men också något som du gillar att göra.
Ett välbekant uttalande om de som står upp tidigt är sant om du bestämmer dig för att göra något användbart och roligt på morgonen. En favoritaktivitet i sig är den bästa motivationen. Det kan laddas, duscha, läsa din favoritbok, förbereda en full frukost eller öva yoga, gå. Vilken fysisk aktivitet som helst kommer att hjälpa till att väcka din kropp och hjärna, förbättra din hälsa och humör.
För att förbättra blodcirkulationen och känna sig glad kan du ta en kontrastdusch, varefter aktivt smutsar kroppen med en handduk för att förbättra resultatet.
Ett utmärkt medel för rengöring och effektivare arbete i kroppen är frukost med införlivande av vitaminer, inklusive vitamin C.
Kallt te med nypressad citron eller citronad sötad med honung är ett bra sätt för morgonavlägsnandet av kroppen från gifter och i kombination med andra vitaminer och näringsämnen - kommer att ladda din kropp för hela första halvan av dagen.
Även om du tycker att du är en "uggla", tappa inte hjärtat - om du vill kan du enkelt omstrukturera och bli en glad "lark". På grund av det faktum att du börjar stå upp tidigt på morgonen, kommer din dag att vara bra, du kommer att vara full av energi, eftersom dagens korrekta dagordning leder till den mest optimala och aktuella kosten när du inte äter upp på natten och därigenom undviker många hälsoproblem . Glöm inte att den mest fruktansvärda delen av dagen är på morgontimmarna, och om du vill göra mycket och gör allt som är bäst, så kommer "Lark" -läget att vara perfekt för dig.