Enligt läkare som behandlar problemet med övervikt hos ett barn, övervikt, uppstår som en följd av vissa sjukdomar hos endast 5% av barnen, medan det i 95% av fallen orsakas av hushållsproblem och ätstörningar.
Diet för viktminskning för barn
Diet för viktminskning är först och främst rätt hälsosam mat, och inte berövandet av barnet av mat eller vegetarism. En växande organism kräver en balanserad och fullvärdig diet för normal utveckling, så den viktigaste uppgiften för kosten är att släppa kroppen från fetter.
Allmänna regler för rätt kost för barn med övervikt:
- Begränsa kolhydratintaget i sin rena form: bröd, potatis, godis etc.
- Ta små måltider 4-6 gånger om dagen, för att inte känna hunger och inte ge magen "stretch".
- Strikt kontrollera snacks mellan måltider, om det är svårt att bli av med dem omedelbart - för att ge frukter eller kalorimat.
- Låt inte äta framför TV: n, datorn, etc., äta utan att skynda, detta kommer att förhindra att äta.
- Se till att den sista måltiden är minst 2 timmar före sänggåendet.
Viktminskning för barn
Tänk på vilka typer av aktiviteter, hur man hjälper ett barn från en till tre gå ner i vikt:
- Aktiv krypning med att övervinna låga hinder
- gå på trappan vid handen;
- spel av hide and seek;
- spel på utomhusen med bollar på sommaren, slädar på vintern;
- imitativa övningar (löpande hästar, flygfåglar, åka tåg, etc.).
Med hjälp av följande övningar kommer vi att överväga hur du kan gå ner i vikt för ett barn i förskoleåldern.
- olika typer av promenader (på strumpor, på klackarna, i halvcirkeln);
- hoppa (benen ihop, benen från varandra, studsningssteg);
- imitativa övningar i spelet (spelar tåg, cirkus, i en tävling)
- imitation av vuxna aktiviteter (hälla av växter, spela ett musikinstrument).
Det bästa sättet att gå ner i vikt ett barn i skolåldern - sportsektioner och simning. Föräldrarnas huvudsyfte är inte att lösa problemet med "hur man får ett barn att gå ner i vikt", men hur man gör det följde han lyckligtvis reglerna om riktig näring och en aktiv livsstil.