Hur man går ner i vikt i buken

Magen är det vanligaste problemet bland kvinnor. Detta beror på det faktum att det är naturligt tänkt att i detta område av kroppen finns det feta reserver för att bära ett barn. Dessutom ökar buken först under viktökning. De främsta orsakerna till fett i buken är otillräcklig fysisk aktivitet och undernäring. Det är lämpligt att lösa detta problem på ett komplicerat sätt, det kommer att vara möjligt att uppnå bra resultat.

Hur man går ner i vikt i buken

Det finns ett enkelt sätt, som erbjuds av nutritionists, hur man bestämmer graden av fetma i buken. För att göra detta mäter du bara midjan och höfterna och delar sedan det första värdet med det andra. Om resultatet i slutändan visade sig vara mer än 0,8, då är det allvarliga problem och det är nödvändigt att gå vidare till aktivt arbete.

Ta reda på hur en kvinna förlorar fett i buken, det är värt att börja med en diet , eftersom framgången i hög grad beror på näring. Från menyn är det nödvändigt att utesluta fet, söt, rökt och andra kalorier och skadliga produkter. Dietister rekommenderar att uppmärksamma dietkött, grönsaker, frukt, mejeriprodukter etc. Skadlig för att gå ner i vikt och salt, som försenar vatten i kroppen. Korrekt sammansatt diet kommer att rensa tarmarna från ackumulerade toxiner, vilket i sin tur kommer att förbättra matsmältningen, påskynda ämnesomsättningen och sålunda kommer processen att gå ner i vikt lanseras.

Att ta bort fett i bukområdet utan fysisk ansträngning är omöjligt, eftersom det ackumulerade fettet på något sätt behöver användas. Du kan träna inte bara i gymmet, utan hemma. Det viktigaste är att följa följande rekommendationer:

  1. Gör det varje dag, börja med en liten belastning och regelbundet öka den.
  2. Det är bäst att träna på morgonen före frukost, men om det är så svårt, börja träna på bara tre timmar. Efter klassen, försök att inte äta minst 1-3 timmar.
  3. I träning rekommenderas att man inkluderar minst tre typer av övningar, som är värda att göra i 3 uppsättningar av 15 gånger.
  4. För att ta bort fett i buken måste du göra övningar långsamt och viktigast - det är rätt teknik och andning.

När det gäller övningar är det värt att uppmärksamma olika typer av vridningar som hjälper till att uträtta alla pressens muskler. Även i komplexet rekommenderas att inkludera baren, både klassisk och lateral, övningar som "sax" eller "cykel". Du kan fortfarande vrida hulaohupet , men inte mindre än en halvtimme.