För att inte få för många kg medan du väntar på ett nytt liv och inte försöker bli av med dem alla efter födseln, är det nödvändigt att följa vissa användbara rekommendationer. I den här artikeln kommer vi att berätta hur du inte får växa fett under graviditeten, och vad som ska göras för att behålla en smal och vacker figur.
Hur man inte blir fet under graviditeten?
Framtida mammor som inte vill bli mycket bättre under graviditeten bör följa sådana rekommendationer som:
- ät en kvinna i en "intressant" position ska delas - 4-5 gånger om dagen i små portioner;
- I dagens framtida meny skulle moderen inkludera färsk frukt och grönsaker, spannmål samt mejeriprodukter.
- För att inte bli fett under graviditeten är det dessutom nödvändigt att utesluta produkter som bakning och konfekt, konserver, rökt produkter, stekt stekt olja och så vidare;
- under hela väntetiden för barnet för att kontrollera nivån av hormoner i kroppen. Om det finns en signifikant avvikelse från någon av indikatorerna från de normala värdena, är det nödvändigt att ta lämpliga läkemedel som föreskrivs av läkaren.
- Slutligen bör de framtida mammor som är oroliga över frågan om hur man inte blir fett under graviditeten vara särskilt uppmärksam på fysisk aktivitet.
Under tiden är inte alla dess typer lämpliga för kvinnor i en "intressant" position. Den största fördelen för mödrarnas hälsa och deras framtida barn är simning, yoga, vatten aerobics och lugn gångavstånd. Dessutom bör man komma ihåg att i vissa fall är fysisk aktivitet under graviditeten kontraindicerad, så innan du börjar bör du alltid kontakta en läkare.