Var och en av oss i livet finns situationer där negativa känslor och sorgliga tankar övervinnas, vilket ytterligare förvärrar ett redan dåligt humör. Det är i denna situation som frågan uppstår om hur man blir distraherad från dåliga tankar och återgå till det normala livet. Psykologer rekommenderar att börja förstå och analysera situationen, för att förstå vad som exakt ledde till dagens situation.
Hur man distraherar från ledsna tankar?
Problemet med negativt känslomässigt tillstånd har som regel tydliga skäl, som vi omedvetet trycker bort från oss själva. Oftast är de orsakade av rädsla, ångest och osäkerhet i framtiden, dessa känslor utgör en långvarig stress. Hur man blir distraherad från dessa negativa tankar och oro, för när du släpper in rädsla, bli av med det är mycket svårt.
När man frågade hur man ska fly från obsessiva tankar, rådgör experter:
- Om en person upplever ständig rädsla och ångest, är det nödvändigt att föreställa sig en situation där alla hans rädslor har skett. Vi måste fråga oss själva frågan: "Vad kommer att hända om min rädsla blir sann?" I de flesta fall bidrar det till att inse att livet inte slutar där. Till exempel är en person rädd för att bli avfyrade, föreställde sig att detta redan hade hänt, och hans tankar vände sig mot att lösa problemet, det vill säga ett nytt jobb eller en alternativ inkomst.
- Omvärdering av värden är ett viktigt steg i kampen mot dåliga tankar. Det räcker bara att lugna sig och skriva i nedåtgående ordning alla livsvärden och prioriteringar. Lägg åt sidan för en timme eller två, och se igen på den här listan. Och det visar sig att hälsan hos nära och kära är viktigare än att förlora ett jobb, barnets lycka är viktigare än en kärleksbesvikelse.
Hur man kommer undan dåliga tankar - råd från psykologer
Praktiska råd, hur man distraherar från de sorgliga tankar som psykologer erbjuder:
- Vi måste lära oss att vara distraherade. I den här frågan är hobbies och hobbies bra.
- Gör övning. Vissa psykologer råder när de börjar övervinna
dåliga tankar, maximalt belastar din kropp - sit-ups, push-ups, jogging. När musklerna arbetar vid gränsen, kommer känslorna tillbaka. - Straffet för sorg. En enkel övning är att lägga ett gummiband på handen och med någon dålig tanke dra den tillbaka och klicka på handen, inte lätt, men påtagligt. Hjärnan reagerar starkt mot smärta, varje gång du får smärtsignal med sorgliga tankar, kommer det att undvika dem.
Situationen som verkar vara osäker, har alltid en lösning. Du behöver bara göra en insats och börja agera.