Frågan om hur många kalorier i en aprikos, först och främst intresserar dem som strävar efter att övervaka deras kost och bild. Från den här artikeln kommer du inte bara att lära dig om energivärdet för aprikos, men också hur du kan använda den här produkten för viktminskning.
Kaloriinnehåll av aprikoskärnor
Under lång tid sprids myten att ett ben av aprikos är farligt eftersom det innehåller giftiga ämnen. Det finns dock så få av dem att du behöver äta mycket gropar för att förgifta dig själv eller på något sätt skada din hälsa.
Aprikosben liknar en mutter, och mest av allt liknar mandlar. Men dess kaloriinnehåll är lägre än för vanliga nötter - 440 enheter (för jämförelse, i samma mandel - 645 kcal). Men denna produkt är fortfarande svår att ringa dietary, och på grund av högt kalorivärde är det värt att använda det i begränsade kvantiteter.
Kaloriinnehåll av aprikos per 100 gram
Färska aprikoser är en ganska lätt produkt, trots överflöd av naturliga sockerarter, vilket ger den en fantastisk smak. Detta uppnås på grund av att alla substanser i det är i upplöst form, eftersom aprikos är en ganska vattnig frukt.
Kaloriinnehållet av aprikoser per 100 g är 41 enheter. Samtidigt är ca 10 gram kolhydrater, som främst representeras av fruktsocker, 0,9 gram är proteiner och 0,1 gram är fetter.
Hur många kalorier finns i 1 st aprikos?
De flesta aprikoser har en "standard" storlek, vilket inte är att säga, till exempel, om äpplen. Varje aprikos, enligt experter, väger ca 26 gram. Genom enkla beräkningar är det möjligt att beräkna att en sådan frukt står för ca 10 kalorier. Glöm inte - nästan 3 g av varje frukt är kolhydrater , vilket innebär att de utgör en fara för diabetiker.
Hur många kalorier finns i den torkade aprikoten?
Torkad aprikos är en favorit delikatess, bättre känd som "torkade aprikoser". På grund av det faktum att det inte finns fukt i det, är alla ämnen i koncentrerad form och kaloriinnehållet är inte längre 41 men 215 enheter.
Torkade aprikoser är en ännu sötare och kolhydraterig produkt än aprikos, så det är mycket försiktig att inkludera det i en kost för viktminskning. Om du har råd med denna delikatess - det är bara på morgonen.
Hur man går ner i vikt med hjälp av aprikoser?
Tack vare frukter kan du avsevärt minska det totala kaloriinnehållet i din kost, om du självklart använder dem korrekt. Vi erbjuder dig de grundläggande principerna på vilka en diet för aprikoser ska göras:
- Aprikoser består huvudsakligen av kolhydrater, och det är viktigt att bibehålla rätt balans för att konsumera tillräckligt med protein - inklusive kött, fjäderfä, fisk, kesost och ost. Se till att dessa produkter har lägsta möjliga fettinnehåll.
- Var noga med att dricka 6-8 glas vatten om dagen för att sprida ämnesomsättningen och gå ner i vikt så mycket som möjligt.
- Ät små måltider 3-5 gånger om dagen, åtminstone.
- Det perfekta mellanmålet är te med en skiva med mager ost eller kefir 1% fett.
- Aprikoser bör ätas upp till 14-00 - efter denna tid är det bättre att ge upp och från dem och från alla andra söta livsmedel.
- Din vikt är osannolikt att förändras om du inte ger upp mjölprodukter - det är bara tomma kalorier som provar inte bara övervikt, men också celluliter .
Sammanfattningsvis är det värt att notera att det är bäst att äta gröt eller en äggskål till lunch för lunch - en lätt soppa och till middag - en del kött med grönsaker. Mellan dessa måltider har du råd med 1-2 mellanmål och maximal mängd vatten.