Hur många kalorier bränns när squats?

Den som har tagit upp sin figur aktivt, strävar efter att få ut det mesta av alla aktiviteter för att kunna använda mer energi och snabbt gå ner i vikt. I detta avseende är frågan om hur många kalorier som bränns när squats är väldigt populära, mycket populära. Detta är en av de mest populära övningarna, som finns hemma och i gymmet. Många kvinnor använder det dagligen för att hålla munnen på skinkorna och låren aptitretande.

Hur många kalorier bränner squats?

För närvarande har forskare inte erhållit en exakt formel som skulle göra det möjligt för oss att beräkna kaloriförbrukningen för knäböj. Det här är ganska logiskt, för att häfta ensam inte kommer att ge din figur till idealet ändå. Det är bättre att inkludera dem i komplexa träningar för att inte påverka en isolerad grupp av muskler, utan omedelbart många.

Studerar frågan om hur många kalorier som konsumeras vid hakning, du kan hitta en mängd olika figurer. Med tanke på squats som en del av gymnastiken kan du beräkna det beroende på takt och initialvikt, energikonsumtionen kommer att ligga mellan 250 och 350 kcal per timme. Det är att hoppa 10 minuter, du kommer att spendera i genomsnitt ca 50 kcal. Denna siffra är lätt att öka: Hämta bara hantlar som väger 1,5-2 kg och kaloriförbrukningen kommer att vara ca 60 kcal i 10 minuter.

Varför är klackar viktiga för att gå ner i vikt?

Squats, förutom kortsiktig kaloriförbränning, hjälper till att bygga muskelmassa i stället för fett. Muskelmassan bränner mer kalorier under livet än fett, och ju mer musklerna på din kropp desto snabbare kommer de feta insättningarna att smälta. Därför är det så viktigt att inkludera sit-ups i dina träningspass. Dessutom är denna övning verkligen en av de bästa för att bibehålla tonnen i skinkorna och förbättra sin form.