Hur fixar du dig själv efter födseln?

Mycket ofta återhämtning från födseln blir en prioritet för en kvinna. Ung mamma liksom andra representanter för den vackra halvan av mänskligheten vill förbli vackra och sexiga, men på grund av den kvinnliga organismens särdrag efter barnets födelse verkar detta ofta som en ouppnåelig dröm.

Faktum är att det inte är så svårt att sätta i ordning efter födseln. I den här artikeln kommer vi att berätta hur du uppnår detta på kortast möjliga tid utan särskilda ansträngningar.

Hur får man tillbaka i form efter att ha fött?

Först och främst behöver en ung mamma äta rätt. Undanta från kosten stekt mat, konserver och rökt kött. Ät så mycket som möjligt färsk frukt och grönsaker och inkludera alltid en daglig meny med soppa och gröt. Försök att tillsätta minst salt, socker och kryddor, och undvik konfekt, kolsyrade och alkoholhaltiga drycker.

Uppfyllandet av alla dessa rekommendationer kommer inte bara att bidra till att bli av med fettpålagringar som bildas på en ung mammas kropp under graviditeten, men också ha en positiv effekt på bröstmjölkets laktation och kvalitet. En kvinna som vill komma i form så snart som möjligt efter att ha fött, är det viktigt att fortsätta amma så länge som möjligt. Amning stimulerar livmoderkontraktion, förbättrar metabolismen och ämnesomsättningen av vävnader, vilket också bidrar till snabbare viktminskning och korrigering av formkonturer.

Dessutom är det användbart att utföra lätta gymnastiska övningar - sväng pressen, gör backar och sittplatser, vrid hula-hoop. Till sådana gymnastiska element bör behandlas med extrem försiktighet, eftersom överdriven fysisk stress kan skada kroppen hos en kvinna som ännu inte helt återhämtar sig.

Slutligen, om mamman har möjlighet att lämna barnet med sin pappa eller farmor, kan hon anmäla sig till en simbassäng eller i yogakurser med en erfaren instruktör. Dessa typer av fysisk aktivitet kommer att hjälpa på kortast möjliga tid för att få figuren i ordning och avsevärt förbättra humöret.