Herculean gröt - en välkänd, traditionell maträtt till frukost. Havreflingor innehåller mycket värdefulla vegetabiliska proteiner och fetter, vilket innebär att flingor har ett högt energivärde. Dessutom innehåller croupen gluten, vitaminer B, PP, E, kalcium, fosfor, järn och magnesiumsalter, fiber. Havregryn adsorberar väl salterna av tungmetaller och har ett högt total näringsvärde. Proteinerna i havre innehåller alla aminosyror och absorberas väl av kroppen.
Användningen av Hercules gröt på vatten har länge bevisats av läkare och nutritionists. Havregryn rekommenderas som kosttillskott för leversjukdomar, ateroskleros, diabetes och bara som en användbar näringsrik och näringsrik frukost, som den är användbar för mag-tarmkanalen. Havre, på grund av den höga fiberhalten, rensar helt tarmarna från ackumulerade slaggar. En portion havregryn innehåller en fjärdedel av den dagliga fibernormen. Dessutom är havregryn användbar för att förebygga hjärtsjukdom och sänka kolesterol i blodet. Med alla andra fördelar, Herculean gröt på vattnet, finns det ett annat plus - ett recept för matlagning denna maträtt har möjlighet att behärska ett barn.
Herculean gröt på vattnet
ingredienser:
- havreflingor "Hercules" - 1 glas;
- vatten - 2 koppar;
- torkad frukt, honung, färsk eller fryst frukt - efter smak
- salt - efter smak.
beredning
Häll flingorna i en kastrull, häll rumpan med kokt vatten, blanda, lite salt, låt svälla i 2-3 minuter. Sedan lägger vi grytan på en liten eld och koka den, stäng av elden. Vi låter gröt svalna och blanda. Efter 2 minuter förtar gröt kraftigt. I gröt kan du lägga till torkade aprikoser, russin, pommes frites, honung, färska bär eller frukt.
Herculean gröt på vattnet i mikrovågsugnen
Med hjälp av en mikrovågsugn, läckra agurk
ingredienser:
- havregryn - 2-4 msk. skedar;
- kokt vatten - 1 glas;
- salt, socker - efter smak.
beredning
Fyll flingor med kokande vatten, tillsätt socker och salt. Vatten bör täcka flingorna med ca en centimeter. Vi lägger en skål gröt i mikrovågsugn i 3 minuter vid full effekt. Vi tar ut gröt, blanda den, låt den stå i 3 till 4 minuter. Vi lägger till torkade frukter, nötter, honung eller bär.