Självklart har du länge planerat en resa till gymmet, du köpte den mest moderna sportdräkten och till och med ett dyrt abonnemang (för att inte bli förolämpande), men bristen på tid och energi ger dig inte chansen att komma ut ur huset efter dagens slut.
Japansk gymnastik av tobak är ett system av viktminskning, speciellt uppfunnet för dem som vill förlora sin vikt, men vårdar personlig tid.
För tobaks gymnastik behöver du en matta, ett blad med ett handtag och en timer. Efter varje övning av tobakens gymnastik registrerar du ditt resultat - detta är ett sätt att motivera, uppvaknande av spelande ande. Varaktigheten av varje övning är 20 sekunder - detta kräver en timer, vila mellan övningar - 10 sekunder. Efter varje övning registrerar du antalet aspeniserade repetitioner för din egen statistik.
Hela komplexet av gymnastikprotokoll av tobak varar bara 4 minuter - vilket kan vara idealiskt för de evigt upptagna människorna i XXI-talet. Men känslan efter dessa fyra minuter kommer du att uppleva allvarliga - som om de plöjde i gymmet i en timme.
Komplexa övningar av tobakens gymnastik
- Kör på plats - vi kastar våra knän så högt som möjligt och försöker få dem sina palmer utsträckta framför dem.
- Börpy - hoppa vid lutningen, pressa ut, hoppa med fötterna till händerna, hoppa med hela kroppen uppåt och fortsätt träningen från lungan när du ligger ner, flytta från en fas till den andra kontinuerligt.
- Vi lägger oss ner på golvet, det högra benet är utsträckt, det vänstra benet böjs vid knäet. Vid utandning höjer vi det högra benet och sträcker det med kroppen och händerna.
- Börpy - upprepa övning 2.
- Upprepa övning 3 på vänster fot.
- Börpy - upprepa övning 2.
- Vi svänger ryggen - vi ligger på våra mage, vi trycker på våra fötter under någon form av stöd (till exempel en soffa), vi lägger våra händer bakom våra huvuden, vi bryter av från golvet med kroppen vid utandning.
- Börpy - upprepa övning 2 med maximal hastighet.