Många kvinnor i tiden för att gå ner i vikt tycker inte om att äta sina favoritprodukter, eftersom de enligt deras mening är högkalorier och kommer att främja viktökning. De inkluderar frukter , även om deras fördelar för kroppen är ovärderliga. De innehåller ett stort antal ämnen som har en positiv effekt på hälsan och bidrar till viktminskning.
Fördelar och fruktskador
För att endast använda sådana produkter är det nödvändigt att följa vissa regler:
- Söta frukter med mycket kolhydrater är bättre på morgonen. Efter middagen, ge företräde åt äpplen, päron, citrus och andra sura varianter.
- Till frukten provocerar inte en aptit, kombinera dem med bröd. Det är bäst att göra sallader av dem och äta till efterrätt.
- Bananer, druvor och andra söta frukter bör konsumeras i begränsade kvantiteter, till exempel som mellanmål.
- Att bara hålla sig till fruktdiet rekommenderas inte mer än 2 veckor. Nutritionists rekommenderar i allmänhet inte att engagera sig i denna typ av viktminskning och ordna endast lossningsdagar.
- Fördelarna med frukt och bär för viktminskning kan också erhållas genom att äta färskpressad juice. Det är också viktigt att inte överdriva det, 1 msk. per dag kommer att räcka till.
- För älskare av sött rekommenderas att ersätta godis med torkade frukter, det viktigaste är att inte missbruka dem, tillräckligt med 5 stycken.
- Användningen av frukt för kroppen bevaras efter frysning, bara det måste göras på rätt sätt. Om det finns mycket is och snö i dem kommer det inte att vara någon nytta av sådana produkter.
- Diversifiera kosten av olika frukter, stopp på något alternativ rekommenderas inte.
- För att få den nödvändiga mängd vitaminer och mineraler behöver du inte äta mer än 0,5 kg frukt om dagen, men kom ihåg att detta belopp omfattar frukt och grönsaker .