Att gå ner i vikt med Dr Bormentals metod har länge varit populär, och de centra som erbjuder hjälp med att förlora vikt med denna metod är i efterfrågan. För att få en uppfattning om detta system i allmänhet kommer vi att överväga de mest grundläggande reglerna för detta system. De är inte för många, och dessutom strider de inte mot principerna om hälsosam ätning .
- En tredjedel av kaloriintaget bör erhållas från protein - kött, fjäderfä, fisk, ost.
- Varje dag måste du ta vitaminer, och särskilt komplexa B.
- För en halvtimme och äta ett glas vatten. På dagen är normen 30 mg vatten per 1 kg kroppsvikt.
- Det rekommenderas att ta hepatoprotektorer, de släpps utan recept.
- Att svälta eller äta mindre än 750 kalorier per dag är förbjudet, vilket minskar ämnesomsättningen.
- Mellanrummen mellan måltiderna ska inte vara mer än 5 timmar, annars försvåras ämnesomsättningen, vilket i systemet med förlust av Dr Bormental är oacceptabelt.
- Varje dag måste du flytta - åtminstone ta en promenad. Intensiv träning rekommenderas inte.
- Varje måltid ska ha all smak: salt, söt, sur och bitter. Detta är önskvärt men inte nödvändigt.
- Varje dag måste du äta en sked vegetabilisk olja - i sallader eller i ren form. Ta inte hänsyn till dess kaloriinnehåll.
- Det finns inga substitut för socker, men en skiva av raffinerat socker eller en glukostablett ska alltid bäras med dig för att stabilisera staten i händelse av yrsel eller svaghet.
- Lätt digererad kolhydrater som mjöl och söt kan bara ätas fram till kl 12.00, räkna kalorier strikt.
- Alkohol är strängt förbjuden - det provoserar att äta, och detta är förbjudet med en diet för att förlora vikt Bormental.
- Det är tillåtet allt och när som helst, men tung mat bör tas senast 2 timmar före sänggåendet. Men med tanke på korridorns korridorhalt.
- Varje måltid är cirka 200 kalorier, delvikten är ca 200 gram.
- Kefir, juice, yoghurt, godis och frukt ger inte en stadig mättnad, så de bör minimeras i kosten.
- Dr Bormental bantning ger en lättnad, ständigt äter varm mat. Det ökar mättnaden flera gånger.
- Det finns inga strikta matramar - beräkna din kost själv, gör det inom kalorikorridoren, men samtidigt använda de mest näringsrika matvarorna i den.
Psykologin för att gå ner i vikt Bormental är enkel: du kan äta allt, så det borde inte finnas några nedbrytningar. Det är nödvändigt att bara reglera kvantiteten. Beräkna kaloriekorridoren för din ålder, höjd och vikt kan nås på Internet.