Meny för gravida kvinnor - 2 trimester

Under hela väntetiden för barnet behöver den förväntade mammen upprätthålla en hälsosam och hälsosam kost, för att hon tillhandahåller nödvändiga vitaminer och mineraler, inte bara för sig själv utan också för barnet.

Vanligtvis, i början av andra trimestern, säger alla gravida kvinnor adjö till toxicos , och till sist kommer en bra aptit till dem. Dessutom är det i andra trimestern av graviditeten är den mest aktiva tillväxten i framtida barn, vilket innebär att han behöver det maximala antalet näringsämnen.

Från 13-14 veckor är det användbart att öka kaloriintaget av livsmedel som konsumeras upp till 2500-2800 kcal dagligen. Under tiden bör denna ökning uppnås genom proteinprodukter. Användningen av kolhydrater i denna period är tvärtom bättre att minska.

I denna artikel kommer vi att berätta vilka produkter som nödvändigtvis måste innehålla en kvinnas meny under graviditeten under andra kvartalet, och som tvärtom är bäst att inte konsumeras än.

Förteckning över erforderliga produkter

Under den andra trimestern måste den gravida kvinnans meny innehålla följande produkter:

• svart bröd;
• olika spannmål;
• potatis;
• Färsk frukt (förutom druvor) och grönsaker;
• kött;
• fisk;
• mjölk- och surmjölkprodukter;
• kock ost och ost;
• kycklingägg.

Under graviditeten är det viktigt att äta alla dessa livsmedel dagligen, i vissa proportioner. Du kan använda menyn nedan för den andra trimestern eller göra dig själv ett lämpligt alternativ.

Ungefärlig version av menyn för gravida kvinnor i 2: a trimestern

frukost:

• 200 gram spannmål i mjölk med smör eller omelett;
• färskt äpple eller någon annan frukt;
• ett glas lös te eller varm mjölk.

Andra frukost:

• 1 kokt ägg eller 150 gram mager ost;
• färska grönsaker eller frukt som väger ca 100 gram.

lunch:

• soppa - 150 gram;
• fisk eller kött - 150 gram;
• ris, potatis eller annan garnering;
• färska grönsaker - 200 gram.

mellanmål:

• kesost eller kefir med frukt (ca 200 gram), eller te med marmelad eller marshmallow.

middag:

• kött eller fisk - 50 gram;
• grönsaksallad;
• ett glas varm mjölk eller en kompote av torkade frukter.
• Innan du lägger dig, kan du dricka ett glas yoghurt.

Vad kan du inte äta under graviditetens andra trimester?

Menyn för gravida kvinnor i andra trimestern ska inte innehålla:

• fett;
• stekt mat;
• korv, rökt kött och pickles;
• citrusfrukter och exotiska frukter;
• kolsyrade drycker;
• kaffe och choklad;
• vitt bröd;
• bullar, kakor, kakor;
• vitlök och lök.