En av de viktigaste reglerna för att gå ner i vikt är att dricka minst 2 liter vatten varje dag. Vätskan behövs för att rengöra kroppen av toxiner och andra skadliga ämnen. Dessutom uppfattar hjärnan ofta en törst efter hunger , och därför kan du, med hjälp av den nödvändiga mängden vatten, spara dig från överflödiga kalorier.
7 regler, hur man dricker vatten ordentligt för att gå ner i vikt
För att bli av med övervikt, inte dricka den nödvändiga mängden vatten är det omöjligt. Dessutom kan brist på vätska leda till många problem.
Hur man dricker vatten för viktminskning:
- Det är viktigt att veta vid vilken tid du behöver dricka vatten för att bara dra nytta av det. Den första mottagningen av vatten ska vara en halvtimme före måltiderna. Under måltiden, liksom efter det, borde du inte dricka, annars kommer vätskan att späda magsaften, vilket kommer att få en negativ inverkan på matprocessen.
- Vi ska förstå, om det är mycket vatten det är nödvändigt att dricka för att växa tunt. Så mängden nödvändig vätska bör beräknas beroende på sin egen vikt. Det finns en enkel formel: för varje kilogram är 30 ml. Det rekommenderas inte att dricka mer än normalt, eftersom detta kan påverka balansen av substanser i kroppen negativt.
- Det bör noteras att det inte är nödvändigt att kraftigt öka mängden vätska som konsumeras. En person som aldrig hade druckit vatten tidigare kunde även drabbas av sådana förändringar. Experter rekommenderar att du gradvis ökar hastigheten och börjar bättre med 1 liter per dag.
- Vi lär oss hur du ska dricka vatten för att gå ner i vikt. Vätskan måste konsumeras i små portioner under hela dagen. Försök inte dricka hela tiden. Det rekommenderas att använda detta schema: ett glas på tom mage, och resten är uppdelad i lika stora delar och berusade mellan måltiderna.
- Ett annat viktigt ämne - vilken typ av vatten du behöver dricka för viktminskning. Den erforderliga volymen av fluid innebär användningen av ren, icke-kolsyrad
vatten. Juicer, te och andra drycker bör inte beaktas. Du kan lägga till en liten mängd citronsaft eller honung till vattnet, vilket bara kommer att öka sin fördelaktiga effekt för viktminskning. - Observera att vätskans temperatur ska ligga i intervallet 20-40 grader. Kallvatten, tvärtom, förhindrar viktminskning, eftersom det saktar ned metabolism.
- Många klagar på att de ofta glömmer att dricka vatten, men det finns råd som gör det möjligt för dem att utveckla en vana. Försök att hålla en flaska färskvatten på ett framträdande ställe. Lägg det i alla rum, på skrivbordet, i bilen etc.