Det bästa du kan göra för en gradvis och oåterkallelig viktminskning är övergången till rätt näring för bantning. Frist inte av stereotyperna att i denna meny finns det bara kokta kycklingar och ångade grönsaker! Den korrekta kosten för viktminskning kan vara mycket varierad, smaklig och attraktiv. Dessutom kan det ätas obegränsat långt före och efter viktminskning - det kommer att bibehålla vikt, för att inte nämna det faktum att du på så sätt förlänger din ungdom och skönhet.
Hur man äter rätt och gå ner i vikt?
Först utesluter rätt näring livsmedel som inte gynnar kroppen, vitaminerna och spårämnena, men bara tomma kalorier och "kemi". Under listan till ett undantag från en diet passar sådana produkter:
- chips, suhariki, läsk, butikshamburgers och annan snabbmat;
- vilken produkt som helst i dess sammansättning färgämnen, smaker, smakförstärkare (detta gäller många korv, yoghurt, bouillon kuber, etc., läs etiketterna);
- Onaturliga godis - allt utom frukt, kanderade frukter, marshmallow, pastille, bitter choklad.
Tror du att det här är för mycket? Nej, du kommer inte ens märka när allt detta kommer att gå ut ur din kost, eftersom du kan introducera läckra och användbara ersättare.
Hur väljer man rätt kost?
Inkludera i din kost allt du vill, utom för den förbjudna listan, men distribuera den i rätt ordning. Reglerna är enkla:
- godis, frukt , pastapotatis - fram till 13.00;
- frukost - nödvändigtvis tät, bättre gröt eller ägg;
- Middagen är bättre än flytande (någon soppa);
- mellanmål - helst alltid och bättre protein - yoghurt, ost;
- middag - lätt, gott, till exempel lite fet kött med grönsaker eller bovete.
Att äta så, kommer du utan problem att förlora överskjutande kilo med en hastighet av 1 - 1,5 kg per vecka. Det kommer att bli av med fett, vilket innebär att allt som går bort, med rätt näring i framtiden aldrig kommer att återvända.
Dieten är korrekt och effektiv
Att veta hur man väljer rätt kost kan du vara din egen dietist. Om du fortfarande tvivlar, var uppmärksam på dessa menyalternativ:
- Frukost: Havregryn / bovete / omelett / par kokta ägg + te.
- Snack: te + marshmallow eller frukt.
- Lunch: någon soppa + salat av färska grönsaker (helst med smör).
- Eftermiddagsmiddag: yoghurt / ost / halvkockost ost / ett glas kefir.
- Middag: mager biff, kyckling eller fisk + någon variant av spannmål eller grönsaksgarnering.
Naturligtvis bör "/" -tecknet tolkas som "antingen det här eller en annan" och försök inte passa alla alternativ i den dagliga rationen på en gång.