Hur man gör elastiska skinkor?

Vilken kvinna vill inte se hennes kropp smal och passform, men skinkorna - elastisk? Tyvärr sker inte dessa saker av sig själva, och ofta måste de bekämpas genom att använda olika metoder: dieter, övningar, massage och peeling.

1. Problem med skinkorna kan ha en mängd olika ursprung. Först måste du bestämma varför din röv saknar elasticitet.
2. I vissa kvinnor är skinkorna naturligt plana, men i allmänhet ser figuren bra ut. I det här fallet behöver du göra massage, peeling och övningar.
3. Olycklig form av skinkorna är för otillbörligt fulla kvinnor. I det här fallet behöver du ett komplett utbud av åtgärder: korrekt näring, motion, massage och peeling.
4. Buttocks kan förlora elasticitet som en följd av en skarp viktminskning: musklerna försvinner, och röven ser lite ut "blåst bort". I det här fallet, tillräckligt med massage och motion.

Eftersom det är lättare att göra röven mer elastisk i alla fall är det möjligt att träna alla metoder, förutom näring, vilket hjälper till att gå ner i vikt om du inte behöver bli av med övervikt.

För att uppnå snabbast möjliga resultat rekommenderas övningar för elastiska präster att utföras dagligen. Dessutom, sådana övningar - utmärkt förebyggande av celluliter. Komplexet är mycket enkelt och tar inte mycket tid.

1. Hoppa rep . Hoppa med ett hopprep i 15 minuter (du kan börja från 5-7 minuter). Om du inkluderar din favoritmusik kommer tiden att flyga snabbare!
2. Squats . Benen är bredare än axlarna, händerna på höfterna. Squat, dra tillbaka skinkorna, som om man försöker sitta på en stol. Utför 3 uppsättningar med 20 tillvägagångssätt.
3. Fallen . Utför klassiska attacker framåt 3 metoder 20 gånger.
4. Sitt på golvet . Räta benen ihop framför dig. Flytta på skinkorna, utan att böja knäna fram och tillbaka i 3-5 minuter.
5. Ligga på magen . Lyft en fot upp i snabb takt till en stickande känsla. Sedan den andra. Då båda benen växelvis, men i en långsammare takt.
6. Stå på alla fyra . Lämna ett ben tillbaka och räta ut det. Lyft upp det i en måttlig takt till en känsla av stickningar. Upprepa övningen för det andra benet.

Vid slutet av komplexet är det önskvärt att göra ett par standardsträckningsövningar. Det finns inget bättre sätt än att göra röven elastisk och rund än att utföra detta komplex dagligen.

Pilling är inte ett självständigt verktyg, men det hjälper till att bilda en jämnare, mjukare och vacker hud. Dessutom stimulerar det blodflödet, vilket också är förebyggande av celluliter.

Du kan använda både en köpt skrubb och hemma. Till exempel:

• blanda 2 msk. skedar av ett stort salt med en sked olivolja;
• Brunt socker i en mängd av 3: 1 blandat med tjock gräddfil;
• Blanda majskorn med mjölk i ett 1: 1-förhållande.

Efter en dusch, ta en liten mängd skrubba i handflatan och massera problemområdet i 3-5 minuter och tvätta sedan skrubben.

Massage kan utföras antingen manuellt eller med hjälp av olika populära vibro-massageapparater. Idealt sett behöver du dessutom använda en massageolja med 2-3 droppar ethvert citrusolja: det kommer att stärka effekten.

Om du bestämmer dig för att göra massage manuellt, använd tekniken för stickning, patting och stroking. Denna metod är bra endast i samband med övningar.

För att snabbt förlora de extra punden är det viktigt att följa enkla regler:

• under och efter måltider dricker inte;
• det finns små portioner;
• Ät inte 4 timmar före sänggåendet.
• drick 1,5 liter vatten per dag;
• Undvik fettiga och alltför höga kalorierätter (mer än 250-300 kcal per 100 g).

Med en så enkel metod i kombination med övningar tar du snabbt skinkorna till den mest perfekta formen!