Det är ingen hemlighet att kalcium är det väsentliga elementet som är nödvändigt för hälsan hos ben, tänder, hår och naglar. Det är viktigt att övervaka tillräckligt med detta mineral i kosten för att undvika eventuella problem eller övervinna befintliga. Men som i alla fall rörande kroppen är det viktigt och inte överdriva det: överskott av kalcium kommer inte att vara till nytta för dig, och det kommer inte heller att vara brist på det.
Huruvida det är nödvändigt att acceptera beredningar av kalcium?
Innan du aktivt söker efter de bästa kalciumberedningarna ska du veta hur mycket kalcium en person behöver en dag. Den exakta mängden beräknas utifrån förhållandet mellan höjd och vikt, men det finns mer generaliserad data:
- barn och ungdomar under 24 till 1200 mg;
- för män över 24 år - 1000 mg;
- kvinnor över 24 år och före uppkomsten av klimakteriet - 1000 mg;
- kvinnor efter uppkomsten av klimakteriet - 1500 mg;
- kvinnor under graviditet och amning under 19 år - 1600 mg;
- Kvinnor under graviditet och amning äldre än 19 år - 1200 mg.
När man väljer kalciumpreparat för kvinnor är det värt att ägna särskild uppmärksamhet åt dosen: Som det framgår av ovanstående information finns det i detta fall många subtiliteter som bör beaktas. I alla fall kan du inte ordinera mediciner själv, och det är värt att konsultera en läkare.
Effektiva beredningar av kalcium
Alla kalciumberedningar är uppdelade i tre stora grupper, vilka var och en har sina egna egenskaper. Din läkare kommer att ordinera dig ett läkemedel för en av dessa grupper, beroende på kroppens individuella egenskaper.
Monopreparationer som innehåller endast kalciumsalt
Förberedelser där kalcium är innehållet utan tillsatser, i ren form, är ganska populära. Vanligtvis är det kalciumkarbonat, kalciumcitrat eller kalciumlaktat. Förteckningen över sådana kalciumberedningar innefattar: vitakalcin, kalciumsandoz.
Kombinerade preparat
I kompositionen av sådana preparat tillsätts förutom kalciumsaltet vitamin D och andra mineraler. Fördelen med att använda sådana droger är möjligheten att berika kroppen med två viktiga element - Ca och vitamin D, som också deltar i bildandet och underhållet av ben och tänder. Dessa läkemedel inkluderar kalcium D3 nycomed, calcemin.
Multivitaminpreparat
Sammansättningen av sådana produkter innefattar ett stort antal olika vitaminer och mineraler. Förutom att ge en stor mängd kalcium berikar sådana komplex kroppen med många andra användbara ämnen. Som exempel kan du ta med vitrum, san-salt, multi-flikar , hiss. Speciellt kalcium är rikt på de komplex som är konstruerade för gravida kvinnor.
Beroende på vilka problem du försöker lösa genom att ta kalcium, kommer din läkare att ordinera dig ett läkemedel för en av de grupper som anges ovan.
Hur korrekt tar du kalciumberedningar?
Om du dricker droger av detta slag, se till att en enstaka dos inte är för stor.
mer en dag, dela upp hela dagskursen i flera mottagningar.
Att ta kalciumtillskott är bäst på kvällen, som under natten ökar processerna av benförstöring aktivt i kroppen. För bästa absorption av kalcium, måste du använda mellan måltiderna, pressas med någon sur vätska - tranbärsjuice, apelsinjuice, etc. I denna form absorberas läkemedlet mycket bättre. På grund av den extra sura miljön bildas citrat, vilket säkerställer absorption av kalcium oavsett gastrisk miljö.