Bonn diet är bara en dröm, inte ett system för att gå ner i vikt. Du riskerar absolut inte att lida av hunger: kosten beräknas på ett sådant sätt att du kan äta frit under dagen varje gång du vill ha det. Dessutom är denna diet baserad på den första kursen - och faktiskt att äta soppor varje dag vi rekommenderas av läkare!
Bonn soppa för viktminskning: ett recept
Bonn soppa för viktminskning är mycket lätt att förbereda. Det är bäst att ta en liter kastrull till 3,5-4, så att soppen är tillräckligt för två eller tre dagar. Så, välj en kastrull och sätt in den finhackade grönsaker:
- en massa selleri grönsaker;
- ett litet kålkål;
- 2-3 bulgariska paprika;
- 4-6 lampor;
- 1-2 morötter;
- 2-3 tomater.
Allt detta häll vatten, koka, minska värmen och laga tills det är klart. 5 minuter före utgången av tillagningen, tillsätt salt, peppar eller en buljongkub till ditt val. Som ni kan se finns det verkligen inget komplicerat i hur man förbereder Bonn-soppa.
Om du ser ett stort intresse för vegetabiliska rätter, bör du köpa en matberedare innan du förbereder Bonn-soppa. Det kommer att vara användbart inte bara för dig under kosten och kommer att påskynda förberedelsen av soppan, men också senare när du förbereder borsch, gryta eller andra rätter som kräver en stor mängd hackade grönsaker.
Bonn diet: essensen
Dieten är utformad i sju dagar, för vilken du kan bli av med 4-6 kg övervikt. Lyckligtvis finns det förutom Bonn-sopp på menyn andra produkter som inte tillåter dig att förbli hungrig:
- dag den första . Du kan äta soppa och frukt (förutom druvor och bananer);
- den andra dagen . Du kan äta bara soppa och eventuella rågrönsaker, och före middagen och ha råd med en bakad potatis av medelstorlek;
- den tredje dagen . Du kan äta soppa, frukt och grönsaker (men bananer och druvor är fortfarande inte);
- den fjärde dagen. Du kan äta soppa, grönsaker, frukt, dricka 2-3 glas mjölk och äta 2-3 äpplen;
- den femte dagen . På denna dag kompletteras sopp med kokt nötkött (en skiva i 300g för hela dagen). Obegränsat att äta tomater;
- den sjätte dagen . Det är tillåtet att äta soppa, kokt nötkött och lövgrönsaker (alla sorters sallad, sorrel, etc.);
- dag sju : soppa på denna dag kommer att kompletteras med kokt brunt ris och alla grönsaker.
Glöm inte att dricka mycket vatten och minska saltintaget så mycket som möjligt. Det är bättre om du bara saltar soppan.
Bonn soppa: kaloriinnehåll
Hur många kalorier i en Bonn-soppa beror i hög grad på hur mycket du häller vatten. Om vattnet är tre liter och alla produkter - så mycket som anges i receptet, då kommer kaloriinnehållet att vara otroligt lågt: endast 12 kilokalorier per 100 gram!
Dessutom är det viktigt att laga Bonn-soppa: bouillon-kuben ökar kaloriinnehållet något, och med en liten mängd salt och peppar lämnar den nästan oförändrad.
Om du lagar soppa i en liten kastrull och använd 1-1,5 liter vatten för samma mängd grönsaker, kommer kaloriinnehållet att vara något högre - 27 enheter per 100 gram. Men även den här siffran kommer att låta dig effektivt gå ner i vikt.
Bonn soppa: skada eller nytta?
En diet från Bonnsoppa i många kvinnor orsakar orättvis rädsla. Det är dock inte rekommenderat att använda det hela tiden för gravida kvinnor, personer med gastrointestinala eller njurproblem.
Om du inte har sjukdomar, och du inte förväntar dig en baby, kommer soppen bara att berika din kropp med fiber, vitaminer, mikrodelar, rengöra tarmarna och hjälpa dig att känna dig mycket bättre. Dessutom kommer du att gå ner i vikt framför dina ögon!