Aquagiogging för smala ben

Om du vill bli ägare till smala ben måste du gå till aquagiogging. Med ålder glider benen, tyvärr, deras elasticitet och ser mjukt ut att säga är inte vacker. Och klasser i vattnet kommer att bidra till att eliminera detta problem.

Förutom kvinnor som vill gå ner i vikt, tränar så många idrottare i Amerika. I Finland hålls vattenjugglingstävlingar årligen.

Vad är det

I enkla ord är aqua-jogging en körning i vatten. Uppfattade det tillbaka på 70-talet i Amerika. Under träning bärs en särskild väst på en person, som inte ger möjlighet att komma till botten, det vill säga han är som en flottör. De första träningspasserna sker på stort djup, och varje gång dess nivå minskar och ju lägre den är desto svårare är det att springa.

Amerikanska forskare föreslog en annan variant av aqua-jogging, de installerade en löpband på botten av poolen. Sådan träning sker i en vanlig sportdräkt och i sneakers, utan en speciell väst. Dessutom är det möjligt att styra körhastigheten, så att belastningen ökar och därefter minskar. Det här alternativet är mycket populärt bland Hollywoodstjärnor.

Varför i vattnet?

Vatten har en positiv effekt på människokroppen och allt tack vare:

  1. Utstötningsförmåga . Under sådana förhållanden överbelastas inte den rörliga apparaten, och ryggraden hvilar helt enkelt under vattenträning. Sådana yrken utesluter praktiskt taget helt möjligheten att erhålla olika typer av skador. Tack vare kraften av utstötningen är musklerna i konstant tonus.
  2. Motståndskraften . Rörelsen i vattnet är 12 gånger mer resistent än i luften. Detta förbättrar kraftigt koordinering av rörelse, uthållighet och kropp blir starkare. Sådan träning hjälper till att förlora mycket mer kalorier, och därför går kilogram mycket snabbare.
  3. Hydrostatiskt tryck . Träning har en positiv effekt på blodcirkulationen och inre organens arbete. Sådana övningar kan hjälpa till att bli av med olika sjukdomar, förbättra det psykologiska tillståndet.

Fördelar med aqua jogging:

Kontra

Precis som alla typer av träning har aqua jogging kontraindikationer:

  1. Det är bättre att ge upp sådana aktiviteter till personer som kan ha kramper.
  2. Det rekommenderas inte att gå till poolen för personer som har lider av hjärtinfarkt.
  3. Om du har bronkial astma, kan du uppleva andningssvårigheter under träning.
  4. Skada på trumhinnorna kan utlösa en obalans.
  5. Om du har en allergi mot blekmedel är det bättre att ge upp lektioner eller Välj en pool där klor används i lägsta beloppet.
  6. Kontraindiceras i akvatiska logoklasser för personer som har akuta infektionssjukdomar, ögonproblem, njurar, gallblåsor, liksom de som tenderar att blöda och andra allvarliga sjukdomar.

Var noga med att konsultera en läkare för råd innan du börjar klasserna.

Det rekommenderas att uppmärksamma vattentemperaturen i poolen före träningsstart, den ska vara minst 20 grader.

Om du inte har kontraindikationer, gå säkert till gymmet för akvatisk igång och efter ett tag kommer du att se underbara resultat: benen blir smala och vackra.