Så fort du märkte att du är överviktig, försök att sprida ämnesomsättningen. För att brinna onödiga kilor är det viktigt att inte glömma några regler, som idag är påminns av nutritionister och läkare.
Hur fördelar man ämnesomsättningen i kroppen till maximalt?
- Avslag från lågkalori diet . Det visar sig att en hungrig diet gör extremt skada för din kropp. Med mat får han en dos av energi, men var kan man få det, om man dagligen uttömmer dig med sådana dieter? Dessutom, när de slutar, börjar kroppen snabbt ackumulera reserver av vitaminer och mineraler, vilket inte bidrar till accelerationen av ämnesomsättningen.
- Öva delmål . Vill du alltid vara kompetent? Ät sedan var tredje timme. Det är nog att snacka med vitaminiserade mellanmål. Således kommer kroppen inte att lägga mat åt sidan, och stress kommer inte att påverka dess tillstånd.
- Vi följer mängden fett och kolhydrater . Låt prioriteten vara produkter som innehåller protein (stuga ost, magert kött). Denna typ av mat behandlas långsamt, och därför påskyndar processen metabolism. Vad ska kasseras, så det är från socker och enkla kolhydrater i allmänhet (honung, sylt, läsk, vitt bröd).
- Vatten . Lös upp ämnesomsättningen kommer att hjälpa till att ta ett glas vatten i en halvtimme före början av varje måltid. Dessutom, efter uppvaknande och innan du lägger dig, glöm inte bort vattnet. Förresten anser vi inte te, kaffe, juice och annat vatten.
- Sport . När du tar regelbunden fysisk ansträngning kommer din muskelväv bara att berätta "tack." Dessutom, under idrott accelereras alla processer, inklusive metabolism.
- Specialprodukter . Dessa inkluderar de som förbättrar metabolismen: grapefrukt, havregryn, grönt te, sojamjölk, kalkon, kaffe, spenat, äpple, yoghurt, karry, kanel.
Hur sprider man ämnesomsättningen hemma?
Så, du behöver inte gå till läkare för att förbättra din ämnesomsättning . För detta är följande tillräckligt för alla ovanstående:
- mottagning av en kontrastdusch;
- Thailändsk massage;
- högklassig dröm;
- besöker bastun och bastu;
- friluftsliv.
Hur sprids ämnesomsättningen efter 40 år?
Från och med denna ålder sänks metabolismen hos kvinnor med 25%, vilket indikerar att det är dags att ta hand om dig själv älskade. Så det är viktigt att ha en fullständig frukost, utesluta undernäring, glöm inte kryddor ( gurkmeja , kanel, etc.), vilket hjälper till att påskynda ämnesomsättningen. Vi äter magert protein (fisk). På en dag dricker vi 4-5 koppar grönt te, och glöm inte heller om laddning och konstant rörelse.