Att vara vegetarian innebär att inte bara utesluta alla produkter av animaliskt ursprung från menyn, utan också kunna ersätta dem med vegetabiliska proteinprodukter på ett kompetent sätt. Bara detta tillvägagångssätt gör att kroppen kan dra nytta av. Vi erbjuder dig en balanserad vegetarisk meny i en vecka, vilket gör att du inte kan racka dina hjärnor varje dag. Den är gjord enligt den mest sparsamma typen av vegetarism, där en person äter fisk, mejeriprodukter och ägg, förutom grönsaker, frukter och spannmål.
Vegetarisk mat på måndag
- Frukost: Gröt bukvete med lök och morötter, te.
- Lunch: grönsaksoppa, morotsalad med nötter.
- Snack: en del stugaost med yoghurt och en halv banan.
- Middag: grönsaksallad, stewed potatis med oliver.
Meny på tisdag
- Frukost: havregryngröt med frukt, te.
- Lunch: Ärtsoppa, ärtsallad, arugula och gurka.
- Eftermiddagsmat: kesost , te.
- Nattvarden: Stewed Kål, Vinaigrette.
Meny på onsdag
- Frukost: Grötbyggnad med sylt.
- Lunch: ostsoppa med grönsaker, kål sallad.
- Eftermiddagsmiddag: syrniki med sylt och te.
- Middag: bovete gröt med svampar; sallad från havskål.
Meny på torsdag
- Frukost: mango semolina med banan, te.
- Lunch: svamp soppa, sallad med gurkor och tomater.
- Eftermiddagsmat: en bit ost, te.
- Middag: Broccoli och ägggryta, Peking Kålssallad.
Menyn på fredag
- Frukost: havregryngröt med kanel och äpple, te.
- Lunch: soppa nudlar, sallad av havskål med ägg.
- Snack: päron, komposit.
- Middag: pilaf med torkad frukt, rödbeta sallad med vitlök.
Meny på lördag
- Frukost: risgröt, kål sallad.
- Lunch: svamp soppa, fruktsallad.
- Eftermiddagsmat: en skiva äppelpaj, te.
- Middag: bönor med tomatsås, kål sallad med vinäger dressing.
Meny på söndag
- Frukost: gröt bukvete med mjölk, te.
- Lunch: potatissoppa med brödsmulor och grädde, gurksallad.
- Eftermiddagsmat: söt paj med te.
- Middag: grönsakssallad, sallad med ost och tomater.
En fullständig vegetarisk meny i en vecka gör att du inte bara kan äta gott och varierat men också användbart. Det viktigaste är att med denna meny det inte finns något behov av att använda ytterligare vitaminer och mineraler, eftersom en varierad kost tillåter dig att få allt du behöver från mat. Dagar i menyn med vegetarisk mat för en vecka kan bytas ut.