Upp tidigt är det inte alla som älskar att stiga upp tidigt, men den tidiga uppgången ger "ugglorna" i en tidig ålder - de går till sängs sent, så det är väldigt svårt för dem att vakna vid gryningen. Och hur man lär sig att stiga upp tidigt? Myndigheterna förklarar inte deras organisms särdrag.
Varför är det tidigt att gå upp tidigt?
Alla som vill veta hur man lär sig att komma upp tidigt, psykologer råder dig att hitta en bra motivation för dig själv, det hjälper dig att vakna snabbt på morgonen så tidigt som du behöver. Under tiden tänka på hur du motiverar dig själv, läs hur tidigt klättra kan vara användbart.
- Hur svårt är det att ha tid, om du inte vana dig själv att gå upp tidigt. Ju tidigare du vaknar, desto mer tid kommer det att finnas för olika viktiga saker.
- Om du vaknar tidigt kan du inte tugga på spårmackan och försöka få tid att sminka innan du går ut. Du kommer att ha tid att lugnt samlas, förbereda frukost och träffa morgonen med ett leende över en kopp varmt te eller kaffe.
- Människor som studerar vedorna säger att för god hälsa är det nödvändigt att gå och lägga sig på 21-22 timmar och gå upp på 4-5 på morgonen. Argumented av denna åsikt är att en sådan regim tillåter en person att leva i harmoni med naturen. Och det laddar oss med energi för dagens prestationer.
- Forskare säger att vi vaknar en tredjedel av livet, och om du sover en timme mindre varje dag kan du vinna så många som 7 extra timmar per vecka. Och vad du spenderar det för, bestäm själv.
- Morgon för familjen damer är nästan den enda gången när de kan vara ensamma med sig själva. Detta är givetvis föremål för en tidig uppgång. Men om du står upp med resten av hushållet, är morgonen fåfänga och oro säker för dig.
Hur lär man sig upp tidigt?
Vill du vakna lätt på morgonen, men vet inte hur du får dig att stå upp tidigt? Kanske kan dessa tips hjälpa dig att uppnå ditt önskade mål.
- För att vakna tidigt måste du gå och lägga dig för tidigt än vanligt. Men gå inte till sängs omedelbart i en timme innan du är van vid det. Kroppen vägrar sannolikt att "stänga av" så tidigt, och du spenderar extra tid på att kasta från sida till sida och väntar på sömn. Så börja gradvis bli van vid den nya regimen. Först, lägg dig ner i 15 minuter tidigare och vakna tidigare för samma 15 minuter. Gradvis öka denna tid. Gradvis anpassar kroppen sig och väljer den mest lämpliga tiden för viloläge och återhämtning.
- Tror du hur snabbt du vaknar tidigt på morgonen och håller en glad vy för hela dagen? Sedan har du lite hækling. Lägg till exempel en högljudd melodi (helst en favoritlåt som ger dig en laddning av positiva känslor) på väckarklockan och lägg den bort så att du måste gå upp för att stänga av den. Och glöm inte att byta väckarklocka för en ny tid! En glad för hela dagen kommer att ge en utsökt frukost, tidig ris kan inte missas, annars kommer du knappast att ändra dina ben hela dagen.
- Vaknade, stängde av larmet och täckte omedelbart sängen (hela eller halva), så att det inte finns någon frestelse att ligga ner och lite mer lur. Helst, för att helt driva bort drömmen, måste du göra gymnastik, åtminstone några övningar.
- Vakna upp är mycket lättare i ett ljust rum. Därför stäng inte fönstren på natten med tjocka gardiner, och på vintern efter att ha vaknat, sätt på lampan omedelbart.
- För att vänja sig vid den nya regimen måste du observera det
även på helgerna. Det finns inget att göra, om du vill utveckla vanan att vakna på morgonen utan problem, gör sedan det. - Innan du går och lägger dig, försök att inte titta på TV-apparaten länge (särskilt de senaste nyheterna med blodiga detaljer och skräckfilmer) och sitta inte vid datorn. Snabb somna och lätt att vakna kommer att hjälpa frisk luft i rummet. Så glöm inte att flyga den.
Native "ugglor" är ganska svåra att anpassa sig till dagens nya regim, men detta är möjligt med rätt uthållighet. Så ge inte upp och segern blir din! Du kommer fortfarande att älska att träffa soluppgångarna!