Terapeutisk gymnastik i skolios

Skolios är en korsning i ryggraden, som i vår tid säkert kan kallas århundradssjukdomen. Faktum är att skolios är på grund av stillasittande livsstil egenartad för människor i både skola och mogen ålder. Gymnastik mot ryggen med skolios - det här är den viktigaste delen, som låter dig läka och må bra.

Gymnastik mot skolios

Det är värt att notera att det är fysiska övningar som för närvarande anses vara den enklaste och mest produktiva metoden för att bekämpa ryggradens krökning. I detta fall är det nödvändigt att följa ett gemensamt system för alla, vilket gör sådan gymnastik säker och användbar.

  1. Du bör alltid börja med en artikulär träning. Vrid nacken, borstar, armbågar, axlar, fotled, knän, höfter på ett annat sätt, följ backarna i olika riktningar.
  2. Glöm inte musklerna att värma upp - till exempel kan du använda övningar med rep eller springa på plats.
  3. Ständigt strävar efter att behålla din hållning i ett perfekt jämnt tillstånd.
  4. Gymnastik ska utföras inte från fall till fall, men regelbundet, annars har det inte någon effekt.

Korrigerende gymnastik i skolios visas för vuxna och barn. Det viktigaste på samma gång är att utföra exakta övningar som är lämpliga för din speciella typ av skoliär. När det gäller detta kommer du att konsulteras av vårdläkaren, eftersom gymnastik med thoraxscolios och dess övriga former kan variera avsevärt.

Terapeutiska övningar med S-formad skolios

Tänk på vilka övningar som är lämpliga för patienter om deras diagnos är S-formad skolios. Detta är en av de frekventa typerna av denna sjukdom.
  1. Utför pull-ups på tvärstången - om den inte är ur visumets läge, sedan åtminstone från marken, håll den omedelbart böjda händerna över tvärstången.
  2. Sittande, händer bakom huvudet. Vänd på axlarna så att hela kroppen nedanför är obeveklig.
  3. Ligga ner så att dina axelblad hänger sig från bänken eller soffan. Var böjd och saga.
  4. Från samma position, stiga och falla ner en liten amplitud.
  5. Ligga ner på bänken på magen så att butiken slutar i bältets område. Maximal böj och stiga upp. På avancerad nivå, lägg till bördor.

Det bästa sättet att bekämpa skolios är träning och ett flexibelt sätt att leva. Delta i sportträning, gå på promenader, flytta!